Vinsælar Færslur
Auðvelt jógamudras til að draga úr hárfalli, létta hægðatregðu
Líkamsræktaráhrifamaðurinn og jógaþjálfarinn Juhi Kapoor deilir tveimur áhrifaríkum mudras sem þú getur prófað
Að æfa mudras getur verið gagnlegt. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Frá því að hjálpa afeitra líkaminn til að styrkja grindarbotnslíffæri, jógamudras eða handabendingar eru taldar vera afar gagnlegar. Samkvæmt líkamsræktaráhrifamanninum og jógafræðingnum Juhi Kapoor geta mudras - þegar þeir eru stundaðir reglulega - einnig hjálpað til við að stjórna ýmsum lífsstílsmálum.
Til að draga úr hárfalli og bæta gæði og styrk hársins, Prithvi Mudra get hjálpað.
Mudra hjálpar til við að stuðla að hárvöxt, draga úr hárfalli, draga úr hita úr líkamanum, auka blóðrásina, auka orku og þrek , og styrkja innri líffæri og vefi, sagði Kapoor.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Hvernig á að gera?
lítið svart skordýr með vængi
Snertu þjórfé hringfingursins með þumalfingri.
Æfðu daglega í 20-30 mínútur til að ná sem bestum árangri. Sit alltaf í hugleiðslu, andaðu djúpt og andaðu rólega frá þér.
Önnur mudra sem kallast „Apana Mudra“ er kraftmudra sem virkjar apana prana - hreyfingu orku - sem veldur niðurbroti (eiturefna úr líkamanum) niður, sagði hún.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Stellingin hjálpar til við að létta á hormónajafnvægi, léleg melting , þvagfærasjúkdómar, auk streitu. Ef það er framkvæmt reglulega, hjálpar það einnig til betri öndunar, léttir hægðatregðu, eykur flæði tímabilsins og stýrir tímabilum, forðast þvaglát, sagði Kapoor.
Hvernig á að gera?
hvítt efni á blöðum plantna
Setjið í hugleiðslu eða legið í Shavasana eða suptabadha konasana og brjótið saman langfingur, hringfingur og þumalfingri. Lokaðu augunum og haltu þessu látbragði með báðum höndum. Vertu rólegur og samsettur og einbeittu þér að öndun þinni.
Æfðu þig í 15-20 mínútur daglega á fastur magi , eða tveimur tímum eftir máltíð.
Frábendingar
hvernig lítur snákaplanta út
*Þar sem látbragðið býr til mikinn togkraft niður á við, ætti barnshafandi konur ekki að æfa það fyrstu átta mánuðina þar sem það gæti leitt til fylgikvilla. Að æfa það á níunda mánuðinum hjálpar hins vegar við auðvelda fæðingu, sagði Kapoor.
*Maður ætti einnig að forðast æfingu þegar hann þjáist af niðurgangi, meltingartruflunum, kóleru , og ristilbólgu.
*Það ætti ekki að æfa það strax eftir máltíð.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!