„Finnst ótrúlegt að vera kominn aftur á jógabrautina eftir 14 mánuði“: Amrita Rao gefur innsýn í líkamsræktarrútínu eftir meðgöngu

Ný mamma Amrita Rao er að gefa okkur helstu líkamsræktarmarkmið; sjá myndir

líkamsræktarmarkmið eftir meðgöngu, hæfni amrita rao, líkamsrækt eftir meðgöngu, fréttir um meðgöngu, fréttir af amrita rao, indianexpress.com, indianexpress,Amrita Rao sótti nýlega sína fyrstu jógatíma. (Heimild: Amrita Rao/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Konur þurfa alltaf að huga að heilsu sinni, sérstaklega á meðgöngu og einnig eftir fæðingu barnsins. Þó að mataræði gegni mikilvægu hlutverki í því að hjálpa manni að halda sér í formi þá gegnir hreyfing jafn mikilvægum hlutverki. Þess vegna ráðleggja sérfræðingar konum að fara aftur í líkamsræktarrútínuna um leið og þeim finnst þær tilbúnar eftir fæðingu. Sem slíkur byrjaði leikarinn og nýmóðirin Amrita Rao hana aftur líkamsræktarferð eftir 14 mánuði.



Hér er það sem Amrita, sem fæddi drenginn sinn Veer 1. nóvember 2020, hafði að segja um það sama: Morguninn minn varð bara bjartari! Finnst ótrúlegt að vera kominn aftur á jógabrautina eftir 14 mánuði. Fyrir mig fólk, „jóga snýst ekki bara um að snerta sólina ... það snýst um að ná til sálarinnar“.



Margar rannsóknir hafa oft sannað hvernig jóga slakar á líkama og huga. Vitað er að jóga eftir fæðingu hjálpar mæðrum sem upplifa hvers kyns tilfinningalega vanlíðan eftir fæðingu en bæta sig einnig líkamsstaða , styrkur og orkustig.



Lykillinn er þó að byrja rólega.

myndir af mismunandi fisktegundum



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)



Það er einnig mikilvægt að gera hvers kyns létta líkamsrækt á meðgöngu líka. Dr Kedar Nath, forstöðumaður, Maatriyoga lagði til hvernig jóga, talið fornt form æfa , er best fyrir venjulega afhendingu. Þó að hressandi sé hugur og líkami, gefur aðferðin mýkt og eykur þrek sem hjálpar konunni í gegnum meðgönguna, sagði Dr Kedar Nath.

Til að halda jafnvægi á æfingu eftir meðgöngu mælir Shivani Sikri, aðal næringarfræðingur, Nutri4Verve, að maður ætti ekki að þrýsta of mikið á sig til að léttast. Jafnvel þótt þú værir í góðu formi fyrir og á meðgöngu, þá ættirðu ekki að þrýsta of mikið aðallega vegna þess að liðirnir eru teygjanlegri í nokkra mánuði eftir fæðingu vegna hormóns sem kallast relaxin sem losnar á meðgöngu, sagði hún.



Kareena Kapoor Khan fór einnig nýlega aftur í líkamsræktarstílinn, sem hún deildi á Instagram.



kareena kapoorKareena Kapoor skrifaði um æfingu sína. (Heimild: Kareena Kapoor/Instagram Stories)