Ný mamma Kareena Kapoor gefur gaum að líkamsræktarferð eftir meðgöngu; sjá mynd

Kareena deildi Instagram ljósmyndum sem hún skrifaði undir „Dagur 1: Ferðin hefst“.

kareena kapoor khan, kareena kapoor líkamsræktarferð, líkamsræktarmarkmið, indianexpress.com, indianexpress, þungun á meðgöngu, meðgöngutap, kareena kapoor fréttir, kareena kapoor hæfni fréttir,Kareena Kapoor Khan hefur byrjað líkamsræktarferð sína. (Heimild: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Að þyngjast meðan maður er meðgönguferð er afar algengt og alveg eðlilegt. Það getur hins vegar tekið nokkurn tíma að missa það eftir líkama og lífsstíl. En það má ekki láta mann finna fyrir niðurlægingu og missa stjórn á líkamsræktarmarkmiðum sínum. Að æfa reglulega mun ekki aðeins hjálpa til við að halda þyngdinni í skefjum heldur einnig hjálpa þér að vera ötull og virk allan daginn.



Að gefa okkur mikinn innblástur í líkamsrækt eftir meðgöngu er enginn annar en leikarinn Kareena Kapoor Khan, sem nýlega fæddi annan son sinn. The Jab We Met leikari er ekki aðeins byrjaður æfa en hóf einnig tökur fyrir framtíðarverkefni sín.



Skoðaðu þetta.



kareena kapoor khan, kareena kapoor líkamsræktarferð, líkamsræktarmarkmið, indianexpress.com, indianexpress, þungun á meðgöngu, meðgöngutap, kareena kapoor fréttir, kareena kapoor hæfni fréttir,Kareena Kapoor skrifaði um æfingu sína. (Heimild: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Kareena deildi Instagram ljósmyndum sem hún skrifaði undir „Dagur 1: Ferðin hefst“.

Hér eru nokkur ráð til að hefja þyngdartap eftir þungun.



Þó að batatími sé breytilegur frá einni móður til annarrar, þá ákvarðar fæðingartegundin næringaráætlunina og líkamsþjálfun stjórn.



Ef mæður finna ekki tíma til að æfa eða finnst þær ekki vera nógu áhugasamar þá getur lítil 30 mínútna ganga hjálpað til við að byrja. Það er mikilvægt að vinna mikið af starfinu sem tengist barninu, þar með talið baða sem hjálpar móðurinni að tengjast barninu og er einnig líkamsrækt fyrir hana, sagði næringarfræðingurinn Purvi Bansal frá HealthyRoots, sagði Chandigarh. indianexpress.com í fyrra viðtali.

Að sögn Dr Rucha Majmundar Mehta, klínískrar næringarfræðings, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, ef um venjulega fæðingu er að ræða, aðallega venjubundnar æfingar sem innihalda teygjur og einfaldar jógaæfingar fyrir vöðvaspennu er mælt fyrir um en við fæðingu í C-hluta, æfingar geta aðeins byrjað eftir að legið kemur aftur í upprunalega lögun án þess að hamla skurðinn.



Það er einnig mælt með því að bíða í um það bil fjórar til átta vikur eftir fæðingu með því að gera þungar kviðæfingar eins og marr.