Frá því að bæta meltinguna til að berjast gegn unglingabólum: Af hverju þú verður að hafa mangó í sumar

Tími til að dekra við mangó í sumar fyrir góða heilsu; næringarfræðingur segir hvers vegna

Finnst þér gaman að fá þér mangó? (Heimild: Pixabay)

Sumar getur verið kennt um að koma með mörg árstíðabundin mál, en árstíðin er líka elskað fyrir ávextina - einn þeirra er mangó! Sætt og kvoða, mangó er hægt að njóta á fjölmarga vegu - sem chutney, sultu, hristing, smoothie, pikk og svo margt fleira. Nýlega, næringarfræðingur Munmun Ganeriwal deildi því hvers vegna við verðum öll að láta undan góðgæti sumarávaxtanna vegna fjölmargra heilsubótar hans.

Hún sagði mýtuna um að mangó sé fitandi, kaloríuríkt, hér eru allar góðu ástæðurnar fyrir því að þú ættir að kæla sumarið með mangói.

Sykursýki og of þung

Lágt inn blóðsykursvísitölu , mangó er ekki aðeins öruggt fyrir sykursjúka heldur mjög mælt með því þar sem það skilar viðvarandi orku án þess að hækka blóðsykurinn. Það er fitulaust, kólesteróllaust og gerir þig ekki feita þótt þú borðir það á hverjum degi. Leysanlegar trefjar, pektín ásamt vítamínum og steinefnum í því hjálpa til við að halda þér saddur og saddur í lengri tíma.

hverjar eru mismunandi tegundir krabba

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem 'Yuktahaar' deilt af Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD og ófrjósemi

myndir af mismunandi tegundum pálmatrjáa

Ríkt af B6 vítamíni, mangó á dag mun hjálpa til við að stjórna hormónum og draga úr PMS eða fyrirtíðaheilkenni. Nóg af E-vítamíni er mangó kallað „ástarávöxtur“ þar sem það stjórnar kynhormónum og eykur kynhvöt.

Melting og húðvandamál

loðinn gulur og svartur maðkur

Prebiotic trefjarnar sem það inniheldur auðvelda hægðir og halda meltingarveginum hreinum. A-vítamín í mangó gerir það að besta vini húðarinnar. Það hjálpar til við að berjast gegn unglingabólum og er gegn öldrun.

Blóðþrýstingur og skjaldkirtill

Haltu blóðþrýstingnum í skefjum með mangó. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Þar sem það er frábær uppspretta C-vítamíns vinnur það að því að lækka blóðþrýsting líkamans. Magnesíum í mangó breytir óvirka T4 skjaldkirtilshormóninu í virkt form T3 og eykur þannig efnaskipti líkamans.

Kólesteról og hjartasjúkdómar

Hátt magn fólínsýru í því dregur úr kólesterólgildum í sermi, sérstaklega LDL kólesteról í líkamanum. Hún er hlaðin efnasamböndum sem kallast pólýfenól sem eru sterk andoxunarefni og verndar gegn hjartasjúkdómum og krabbameini.

Hvernig á að hafa?

Leggið mangó í bleyti í vatni í 30 mínútur áður en það er borðað

svart og rauð maðkur með broddum

Besti tíminn til að borða: 11:00-17:00

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.