Vinsælar Færslur
Frá því að bæta skapið til svefns: Þess vegna er náttúrulegt sólarljós mikilvægt fyrir þig
„Stilltu daginn, vertu meðvitaður um að fá meira náttúrulegt ljós (ekki bara beint sólarljós), eins og að æfa úti í stað líkamsræktar,“ sagði Dr Dixa Bhavsar um ávinninginn af sólarljósi umfram D -vítamín.
Að vera úti hefur sýnt að bæta svefngæði. (Heimild: Kareena Kapoor Khan/Instagram) Með áhyggjum af heimsfaraldri hafa fleiri og fleiri heilbrigðisstarfsmenn bent á hvernig sólarljósi jafnvel hálftíma á dag getur hjálpað D-vítamíni í líkamanum sem er talið nauðsynlegt fyrir bein og heilsu vöðva. En vissirðu að sól er ekki bara uppspretta D -vítamíns? Það hefur í raun nokkra aðra kosti fyrir heilsu manns.
Að fara á Instagram, Ayurvedic sérfræðingur Dr Dixa Bhavsar lagði til hvernig sólarljós á morgnana, rétt eftir sólarupprás til um klukkan 8 að morgni og við sólsetur, getur hjálpað.
myndir af óeitruðum köngulær
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Dr Bhavsar nefndi hvernig D -vítamín er í raun ekki vítamín.
Þetta er ónæmiskerfi og orkugefandi hormón sem hefur mikil áhrif á heilsu okkar, sagði hún.
Hér er það sem þú þarft að vita um sólargeisla og heilsu okkar
Að sögn Dr Bhavsar eru mismunandi ljósbylgjulengdir (litir) til staðar á mismunandi tímum sólarhringsins og hafa mismunandi áhrif á okkur. Sérhver bylgjulengd hefur annan meðferðarlegan ávinning.
*UVA útsetning, til dæmis, eykur nituroxíð sem er æðavíkkandi, sem bætir blóðflæði, bætir súrefni, lækkar öndunartíðni, lækkar blóðsykursgildi.
*Rauða sýnilega litrófið sem er alltaf til staðar á daginn snertir hvatberavirkni sem eykst Orka og almenna heilsu.
allar tegundir furutrjáa
*Úr náttúrulegu ljósi gerum við einnig taugaboðefnin serótónín, melatónín og dópamín sem eru mikilvæg fyrir geðheilsu, þar með talið að draga úr kvíða, þunglyndi osfrv.
*Blátt ljós örvar okkur og heldur okkur vakandi. Það hjálpar einnig við árstíðabundna tilfinningaröskun og þunglyndi vegna hormónaframleiðslu.
*Að vera úti hefur sýnt að bæta svefngæði okkar og fínstilla daglega hringrásartakta okkar líka þegar við framleiðum melatónín (okkar sofa hormón) frá dagsbirtu og skilið síðan melatónín út eftir að blátt ljós hefur ekki verið í 2+ klukkustundir (þess vegna eru blá hindrandi gleraugu svo mikilvæg eftir sólsetur).
Ég ráðlegg ekki að fara ósjálfrátt fyrir borð með beinu sólarljósi og byrja að brenna. Lagaðu daginn, vertu meðvitaður um að fá meira náttúrulegt ljós (ekki bara beint sólarljós), eins og að æfa úti í stað þess að vera í ræktinni, sagði hún.
Eastern Redbud vs Western Redbud