Vinsælar Færslur
Gullnar reglur fyrir heilbrigð augu og skörp sjón
'Ekki nota surma eða kajal á innri hlið loksbrúnarinnar. Deildu aldrei kohl blýantum eða förðunarvörum sem eru notaðir í kringum augun, “sagði Dr Manoj Rai Mehta
Ekki snerta augun oft. (Mynd: Getty/Thinkstock) Stækkaður skjátími - sem er orðið algengt fyrirbæri innan faraldursins - getur leitt til ýmissa augnvandamála. Sem slík er afar mikilvægt að taka mark á ákveðnum hlutum meðan unnið er í tölvunni, fartölvunni eða skrunað í farsímanum.
Dr Manoj Rai Mehta, augnlæknir sem hefur samráð við Practo, deilir nokkrum gullnum reglum um góða heilsu auga og skarpa sjón.
7 góðar skrifstofuvenjur
*Lestu og skrifaðu á meðan þú situr í þægilegum stól með beint bak og háls og lendarhrygg ef þörf krefur. Mjaðmaliðir og hné liðir ættu að beygja við 90 gráður.
*Það ætti að vera fullnægjandi beint ljós falla á bækurnar þínar og pappíra sem koma að framan eða frá hægri til vinstri (þegar þú skrifar/lestur í forskriftum sem hreyfast frá vinstri til hægri). Þetta kemur í veg fyrir að skuggar falli á textann sem á að lesa eða skrifa.
*Ekkert ljós ætti að koma beint til augnanna þar sem það veldur glampa og gerir það erfitt að lesa og skrifa. Herbergið ætti að hafa dreift bakgrunnsljós og fókusað ljós við vinnuborðið.
Að breyta lífsstíl er einn af drifkraftum aukins fjölda fólks sem býr við sjónskerðingu. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) * Vinnufjarlægð ætti almennt að vera á milli 30 og 50 sentímetrar
*Efsti endi tölvunnar eða fartölvuskjásins ætti að vera í augnlínunni meðan þú situr uppréttur í sæti þínu. Þú ættir ekki að horfa upp eða niður. Vinnuvistfræðilegt fyrirkomulag er mikilvægt.
*Það ættu ekki að vera neinar hugleiðingar á tölvunni eða fartölvuskjánum. Engir gluggar eða ljósaperur í bakgrunni. Veggur með mattri málningu í bakgrunni er best viðeigandi.
*Taktu reglulega hlé frá vinnu. Náðu í opið rými með fersku lofti; ganga 20 skref, anda 20 stórt, blikka alveg 20 sinnum og líta út fyrir 20 fet. Þannig endurnærðu þig og farðu aftur í vinnuna. Nota má smurefni augndropa, helst án rotvarnarefna.
grænn og hvítur vínviður planta
7 góðar almennar venjur
*Venjuleg dagleg venja með nægum svefnstundum. Svefn í myrkuðu herbergi, ljós sem síast í gegnum augnlok gefur ekki rólegan svefn.
*Skolið augun í rennandi vatni eða síuðu vatni áður en þú ferð að sofa og eftir að þú vaknar á morgnana. Þvoðu hendurnar vandlega og bollaðu hendinni til að halda vatni og dýfðu auga í það og opnaðu lok. Endurtaktu nokkrum sinnum með hverju auga fyrir árangursríka hreinsun.
*Ekki nota surma eða kajal á innri hlið loksins. Deildu aldrei kohl blýantum eða förðunarvörum sem eru notaðar í kringum augun.
*TIL hollt mataræði sem veitir nægilega daglega þörf fyrir A -vítamín er mikilvægt. Dagleg þörf er mismunandi á mismunandi stigum lífsins. Viðbót getur verið krafist ef skortur er á mataræði. Matur sem er ríkur af A -vítamíni er - sætar kartöflur, gulrætur, dökkgrænt laufgrænmeti, tómatar, þurrkaðar apríkósur, suðrænir ávextir (eins og mangó), fiskur, lifrarkjöt o.fl.
*Forðist að nota augndropa úr flösku 15 dögum eftir opnun og fargaðu þeim þegar þess er ekki krafist. Ekki reyna að geyma þau í kæli til framtíðar. Haldið augndropum frá förðunarsvæðinu þar sem talkúm, ilmvatn osfrv. Hafðu flöskulokið á og ekki snerta opið á dropanum. Fargaðu alltaf fyrstu dropunum af lyfinu þegar þú byrjar að setja augndropa úr flösku daginn eftir.
*Fjarlægðu linsur þínar strax ef þú ert með roða, glampa, hreina útskrift, mikla vökva úr augum, snertingu eða verki. Ekki hunsa þessi merki
*Ef aðskotahlutur dettur í auga, ekki nudda augað eða reyna að fjarlægja það með klút, hylja það með hreinum bómullarpúða eða dauðhreinsaðri augnpúði og tilkynna augnlækni.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!