Vinsælar Færslur
Svona bætir Malaika Arora áskorun við venjulegar jógatímar
Malaika Arora sýnir hvernig á að gera þríhyrningsstillinguna eða Trikonasana með ívafi.
Malaika Arora olli vonbrigðum með nýjasta útlitið. (Heimild: Malaika Arora/Instagram) Fyrsta orðið sem kemur upp í hugann þegar maður talar um jóga er sveigjanleiki . Að vera sveigjanlegur hjálpar ekki aðeins við að bæta líkamsstöðu heldur gerir manni einnig kleift að gera háþróaðar stellingar eða exrcises auðveldlega. Og ef þú ert einhver sem hefur gaman af því að auka líkamsræktartíma þína eða bæta við fleiri fjölbreytni , það er kominn tími til að þú hafir leikmunir með í æfingu þinni.
Hér er leikarinn Malaika Arora að gera einmitt það eins og hún venjur þríhyrningsstillingin eða Trikonasana - en með snúningi jógamúrsteina.
Kíkja!
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Jógatímar með leikmönnum hafa alltaf verið ein af mínum uppáhalds fundum. Það bætir áskorun við venjulegar jógatímar þínir og skemmtilegur þáttur í öllu flæðinu, hún skrifaði myndina. Jógamúrsteinar, gerðir úr froðu eða tré, eru hluti af Iyengar jóga sem þróað er af BKS Iyengar .
Samkvæmt Arora, venjuleg æfing á Trikonasana hjálpar til við að virkja kjarnann, dregur úr kvíða og streitu auk þess að bæta sveigjanleika.
Hvernig á að gera það?
*Stattu beint með fótunum þægilega í sundur og múrsteinn í hvorri hendi.
*Snúðu vinstri fæti í andlitið að utan, með hælinn inn á við.
*Báðir hælarnir ættu að vera í beinni línu. Andaðu að þér og beygðu líkamann frá mjöðm til vinstri, með hægri handlegginn réttan upp.
*Þú getur hvílt vinstri hönd þína á múrsteini.
*Höfuðið getur verið í takt við búkinn ef þér líður vel. Þú getur horft upp á hægri handlegginn.
*Slakaðu aðeins meira á líkamanum við hverja útöndun.
sólbrún kónguló með brúnum blettum
Frábendingar
Þú verður að forðast að gera þetta sitja ef þú ert með háls- og bakmeiðsli, mígreni eða lágan/háan blóðþrýsting.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!