Hér er það sem þú þarft að vita áður en þú tekur jurtauppbót

Allar jurtir, þ.mt fæðubótarefni sem merkt eru sem „náttúruleg“ geta enn valdið eftiráhrifum eins og nútíma lyfjum, segja sérfræðingar.

CIMAP lucknow, Covid 19 sjúkdómur, jurtalyf, Pune fréttir, indverskar tjáningarfréttirAð borða rétt, hreyfa sig reglulega, sofa nægilega og fá nóg sólarljós er auðveldasta leiðin til að halda sér í formi. (Fulltrúi)

Fólk verður sífellt meira heilsuvitund og leggja sig fram um að borða rétt og hreyfa sig til að halda sér í formi. En margir neyta einnig fæðubótarefna, stundum, án samráðs við sérfræðing. Allar jurtir, þar með talið fæðubótarefni sem eru merkt sem náttúruleg, geta enn valdið eftiráhrifum eins og nútíma lyfjum, segja sérfræðingar. Það er ráðlegt að tala við lækninn áður en þú tekur þetta, sérstaklega ef þú ert með langvarandi heilsufarsvandamál, ert að taka önnur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti.



Samkvæmt ASSOCHAM, um 60 til 70 prósent af fæðubótarefni um Indland eru fölsuð, óskráð og ósamþykkt sem ekki er auðvelt að auðkenna sem fölsun. Borðaðu nóg af ávöxtum, grænmeti, heilkorni, baunum, belgjurtum, mjólkurvörum í jafnvægi sem getur uppfyllt daglegar kröfur þínar um vítamín og steinefni, bendir Dr Shalini Joshi, yfirráðgjafi, innri læknisfræði, Fortis sjúkrahúsinu, Bannerghatta Road, Bangalore.



Hér eru heilbrigt matvæli og fæðubótarefni, eins og Dr Joshi lagði til:



* Hvítlaukur hefur jákvæð áhrif á hjarta og æðakerfi og er einnig talið hafa a veruleg áhrif um lækkun blóðþrýstings og lækkun kólesteróls.

* Echinacea hjálpar til við að koma í veg fyrir kulda.



* Ginkgo hjálpar til við að bæta minni.



dýr sem lifa í suðrænum regnskógi

* Hörfræ eru einstaklega heilbrigð og hjálpa til við að lækka kólesteról.

* Þú getur mætt daglegri kalsíumþörf þinni með því að neyta jógúrt, osta, mjólkur, lax, græn laufgrænmeti.



* Spínat, spergilkál og belgjurtir eru ríkar af magnesíum.



* Kalíum er að finna í mjólk, kjöti, ávöxtum og grænmeti.

mismunandi tegundir af furutrjám

* Skelfiskur, hnetur, fræ, heilkorn, sveskjur eru ríkar af kopar.



* Rautt kjöt, ávextir og grænt grænmeti eru góð járngjafi.



* Sink er að finna í skelfiski, belgjurtum og heilkorni.

Um þörfina á því að láta ekki ýta undir markaðskynningar í kringum jurtauppbót, Sheela Krishnaswamy, næringar- og vellíðunarráðgjafi, athugasemdir, Þetta er óheppilegt ástand. Það er ekki góð hugmynd að taka fæðubótarefni án lyfseðils frá viðurkenndum heilbrigðisstarfsmanni vegna þess að fæðubótarefni geta valdið meiri skaða en gagni ef það er ekki nauðsynlegt fyrir líkamann.



Ef þú ert að vísa til fæðubótarefni , þá ávísa flestir Ayurvedic læknar þeim fyrir sjúklinga sína eftir þörfum hvers og eins. Hár blóðþrýstingur, sykursýki, mikið álag osfrv., Verður að stjórna með heilbrigðum lífsstíl og lyfjum samkvæmt fyrirmælum læknis. Mataræði gegnir mjög mikilvægu hlutverki við að stjórna þessum heilsufarsaðstæðum og hæfur næringarfræðingur gæti leiðbeint sjúklingnum, bætir Krishnaswamy við.



Besta uppskriftin er að borða rétt, hreyfa sig reglulega, sofa nægilega og fá nóg sólarljós og slökun.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.