Veistu hvers vegna þú þarft að bæta framandi drekaávöxtum við mataræðið

Suðrænn ávöxtur, hann er vinsæll fyrir bjarta húðina og kvoða sem er dökk með svörtum fræjum.

drekaávextir, heilsubætur, indverskar tjáningarfréttirVegna margra heilsufarslegra ávinninga þarf að bæta þessum ávöxtum við mataræðið. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Þessi fallegi ávöxtur er högg meðal bæði matgæðinga og heilsuvitundar fólks, vegna ofurkrafta þess og nokkurra heilsufarslegra ávinninga. Ef þú ert að velta fyrir þér hvort þú ættir að bæta þessu við mataræðið, þá er þetta það sem þú þarft að vita. Lestu áfram.



Um ávöxtinn



Drekaávextir eru einnig þekktir sem „pitahaya“ eða jarðarberjapera. Það er suðrænn ávöxtur sem er vinsæll fyrir bjarta húðina og kvoða sem er svört með svörtum fræjum. Stundum er það einnig nefnt kaktusávöxtur, dreka perluávöxtur og pitaya. Það er sagt að ávöxturinn tilheyri kaktusfjölskyldunni, í ljósi þess að hann er með stikkandi ytri. Upprunnið í suðaustur Asíu, vex það í hlutum Karíbahafsins og Hawaii í dag.



Ávinningurinn

Ávöxturinn hefur hátt næringargildi, með allt frá próteinum, fitu, kolvetnum, trefjum, járni, magnesíum, C og E vítamínum.



* Talið er að það bæti ónæmiskerfið, þar sem það er ríkt af flavonoids og andoxunarefnum. Einnig er sagt að það sé betri uppspretta C -vítamíns en gulrætur.



* Ávöxturinn hjálpar einnig við sykursýki. í ljósi þess að það er ríkur uppspretta trefja. Náttúruleg trefjar hjálpa til við að viðhalda eðlilegum blóðsykri. Að auki segja sérfræðingar að með því að draga úr oxunarálagi hjálpi það við insúlínviðnám sykursýki af tegund 2 .

* Einnig hjálpar það að bæta heilsu hjartans með því að lækka slæmt kólesteról og auka gott kólesteról. Það er sagt að áberandi fræin innihalda omega fitusýrur sem bæta hjarta- og æðastarfsemi.



* Ávöxturinn stuðlar einnig að heilsu þarmanna. Það inniheldur prebiotics sem getur bætt jafnvægi góðra baktería í þörmum.



hvaða plöntur færa gæfu

Hvernig á að borða það

Það er svo fallegt að horfa á að þú gætir þurft aðstoð við að skilja það. Lykillinn er að finna ávexti sem hefur þroskast. Farðu í skærrauða, en ekki grænu. En mundu, of margir blettir geta bent til þess að það sé of þroskað. Notið hníf og skerið í tvennt. Næst skaltu ausa kvoða með skeið og bæta því við salöt, drykki, smoothies eða jógúrt. Þú getur líka búið til litla teninga og gefið því viðeigandi lögun svo að undirbúningurinn virðist yndislegri.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.