Mandira Bedi segir þessa jógastöðu hjálpa henni að halda kvíða í skefjum

Mandira Bedi deildi Instagram myndbandi þar sem hún sést gera jóga asana

Mandira Bedi sagði að öfugar stellingar hjálpuðu henni að takast á við kvíða. (Heimild: mandirabedi/Instagram)

Þar sem önnur bylgja COVID-19 hefur áhrif á líðan okkar er æfing ein leið til að auka ekki aðeins friðhelgi heldur einnig sjá um andlega heilsu okkar . Og það sama staðfesti Mandira Bedi nýlega.

Þegar hún fór á Instagram deildi 49 ára móðirin hvernig tiltekin æfing gaf henni shanti eða friður og minnkaður kvíði. Við hlið myndbands, þar sem hún sést gera a höfuðstandur , Skrifaði Mandira, Öll öfug stelling hjálpar til við að halda kvíða mínum í skefjum. Hvort sem það er höfuðpallurinn (sem ég þurfti á að halda í dag eftir langan tíma) eða 10 veggstoðir sem ég æfi á hverjum degi.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Mandira Bedi deildi (@mandirabedi)

Vitað er að höfuðstöðu eða Sirsasana gagnast bæði líkamlegri og andlegri heilsu, hafa rannsóknir sýnt. Það er vitað að það hefur jákvæð áhrif á skapið. Ein af meðferðaráhrifum öfugrar líkamsstöðu er sú að hún styður stöðu okkar og gerir hrygginn jafnari en höfuðið er í takt við það, samkvæmt yogafordrepression.com. Staða okkar endurspeglar skap okkar. Aukinn extensor tónn í hryggnum hefur jákvæð áhrif á limbic heilaberki eða tilfinningamiðstöðvar og starfsemi barkstera framan í heilanum.

Sérfræðingar ráðleggja að æfa að minnsta kosti 30 mínútur á dag til að tryggja líkamlega og andlega hæfni, sem hefur orðið afar mikilvægt á þessum krepputímum.