Í skapi fyrir snarl? Prófaðu heilbrigt rauðrófnahnetukúlur

Hérna er uppskrift af Rauðrófuhnetubollum sem þú getur prófað heima.

Rauðrófnahnetubollur (Heimild: nehadeepakshah/Instagram)

Ef þú ert í skapi til að gera tilraunir með nýjar uppskriftir meðan á lokun stendur, af hverju ekki að prófa einfaldar, hollar og bragðgóðar rauðrófu- og valhnetubollur sem snarl?

Rauðrófur inniheldur mikið af nauðsynlegum næringarefnum, þar á meðal fólati, B9 vítamíni, kalíum, járni og C -vítamíni, og hjálpar til við að halda blóðþrýstingi í skefjum. Valhnetur hins vegar innihalda vítamín og steinefni og geta haldið lífsstílssjúkdómum eins og offitu, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum í skefjum, bendir til rannsókna.

plöntur fyrir framhlið hússins

Hérna er uppskrift af rauðrófuhnetubollum eftir fyrrum næstráðanda MasterChef India Neha Deepak Shah sem þú getur prófað.

Innihaldsefni

Fyrir rauðrófuumbúðirnar

3/4 bolli - alls konar hveiti
1/4 bolli - vatn
2 msk - Rauðrómauk (steikt)
1 tsk - edik
Salt eftir smekk

Lestu | „Farin á 60 sekúndum!“, Segir Sachin þegar Sara dóttir dekra við hann með rauðrófukebab

Fyrir fyllingu valhnetu og kotasæla

1 bolli - maukaður ostur
1/2 bolli - Valhnetur (fínt saxaðar)
1/4 bolli - laukur (smátt saxaður)
2 msk - kóríander lauf (hakkað)
1 - grænt chilli (smátt skorið)
1/4 tsk - rifinn engifer
Salt og pipar

Lestu | Sonur Shilpa Shetty hjálpar mömmu að baka heilnæmar súkkulaðikökur; horfa á myndband

Aðferð

1. Í pönnu, látið vatnið, rauðrófumaukið og edikið sjóða. Þegar kúla byrjar skaltu bæta hveitinu við.

2. Eldið það í 30 sekúndur og flytjið á disk. Heitt hnoðið það til að koma hráefnunum saman. Hyljið það með muslin klút og látið það hvíla í 20 mínútur.

3. Skiptið blöndunni í 10-12 skammta og notið í samræmi við það.

Fyrir fyllinguna

mismunandi tegundir plantna og notkun þeirra

Setjið öll hráefnin í skál og blandið vel saman.

Fyrir bollur

Notið skammta af rauðrófublöndunni, bætið fyllingunni saman og mótið í bollur. Gufa í 10-12 mínútur.