Popppróf til að borða meðvitað: Veistu um hvað það snýst

'Hversu mikið á að borða? Svarið er huglægt, oft að finna í þér. Prófaðu popptilraunina! ' sagði næringarfræðingurinn Munmun Ganeriwal

Finndu út hvort þú ert að borða of mikið. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Kallaðu það öfgamatur , tilfinningaleg át eða streituáti, höfum við mörg tilhneigingu til að ofmeta til að metta þrá og stundum jafnvel afvegaleiða hugann. Ástæðan getur verið hver sem er, en það getur oft leitt til magakrampa, uppþembu, gas og jafnvel þyngdaraukningu.

Ein helsta orsök þess er huglaus og truflaður eyra, sagði næringarfræðingur Munmun Ganeriwal .

tegundir af perutrjám sem bera ekki ávexti

Deildu því að hún ráðleggur viðskiptavinum sínum oft að taka poppprófið til að stjórna slíkum óreglulegum matarvenjum og sagði að prófið byrjaði á því að ímynda sér sjálfan sig halda fötu af poppi í kvikmyndahúsi. Hvenær sem við heimsækjum kvikmyndasalir kaupum við þessa miklu fötu af poppi. Það er aðeins þegar myndinni lýkur sem við gerum okkur grein fyrir því að við höfum klárað alla fötuna, sagði hún.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

lítil brún könguló með stutta fætur

Þvert á móti, ef þú ímyndar þér þig með sömu fötu af popp þegar þú ert sjálfur, horfir ekki á eða gerir neitt nema að borða poppið, einbeitt þér að því að borða - heldurðu þá að þú getir klárað þá fötu af poppi? hún spurði.

Hvað hefur raunverulega breyst?

Það er bara umhverfið. Umhverfi með truflun getur fengið þig til að borða huglaus en í umhverfi þar sem þú ert ekki annars hugar, borðar þú meðvitað, sagði hún.

Hver er besta leiðin til að sigrast á hugarlausri mat?

Til að tryggja að þú borðar rétt magn af matur , ekki borða of mikið. Þú þarft að sjá að þú ert að borða mat á meðan þú gerir ekkert. Þú þarft að borða hægt og tyggja matinn þinn vel, sagði hún.

plöntur og dýr í regnskóginum

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!