Samantha Akkineni jafnvægir líkama á lófunum í jógastöðu; Skoðaðu þetta

Samantha Akkineni fór á Instagram til að birta mynd af henni að gera flókna jógastellingu í jafnvægi og sannar styrk hennar.

Samantha Akkineni er að gera Bakasana, jafnvægi í jóga. (Heimild: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni er að setja sér nokkur mikilvæg líkamsræktarmarkmið. Leikarinn opinberaði nýlega hvernig hún elskar að stunda jóga, sérstaklega pörjóga með eiginmanninum Naga Chaitanya Akkineni.

Leikarinn fór á Instagram til að birta mynd af henni sem framkvæmir flókna jógastellingu í jafnvægi og sannar styrk hennar. Kíkja:

3 dýr í suðrænum regnskógi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Burtséð frá garðrækt .. eitthvað sem ég hef haft mjög gaman af er jóga sérstaklega vegna þess að @chayakkineni og ég gerum það saman ... ️ #mytimewithyou #couplesyoga .. einnig höfum við frábæran þjálfara @fly_santhosh sem er bara geðveikur .. chay er ekki í þessa mynd en ég er að vinna í henni

Færsla deilt af Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) 25. júní 2020 klukkan 21:03 PDT

Á myndinni sést Samantha gera Bakasana eða Crow or Crane pose. Þessi jógastaða, þar sem líkaminn er í jafnvægi á lófunum, teygir efri bakið og styrkir handleggi, úlnliði og kviðvöðva. Það opnar nára og tónar kviðlíffæri, skv yogajournal.com . Það bætir jafnvægi og eykur stjórn á líkamanum.

Hvernig á að gera Bakasana

Þó jógastellingin líti út fyrir að snúast um handleggsstyrk, hjálpar hún þér einnig að læra hvar þungamiðja þín er og hvernig þú getur jafnvægi á þyngd þinni.

Svona á að gera asana:

* Byrjaðu á því að standa í Fjallastelling eða Tadasana .

* Beygðu nú hnéð örlítið og láttu lófana flatt liggja á gólfið, axlarbreidd í sundur. Haltu þeim um fæti fyrir fæturna og dreifðu fingrunum breitt.

* Beygðu olnboga beint aftur. Komdu upp á kúlur fótanna og opnaðu hnén þannig að þær raðast upp með upphandleggjunum.

* Leggðu nú hnén aftan á upphandleggina. Komdu þyngd þinni áfram í hendur þínar. Lyftu höfðinu þegar þú ferð.

* Komdu upp á tána. Lyftu einum fæti af gólfinu og síðan hinum.

* Taktu innri læri til stuðnings en haltu hnén á handleggjunum. Faðmaðu fæturna í átt að rassinum.

* Þegar þú gerir þetta, einbeittu þér að tilfinningunni um að líkaminn lyftist. Ekki sökkva í stellinguna eða það getur þrýst á axlirnar.

* Til að fara aftur í upphafsstöðu, andaðu frá þér og færðu þyngd þína aftur þar til fætur þínir koma aftur á gólfið.

mismunandi tegundir af jade plöntum

Hafðu samband við lækni áður en þú framkvæmir þessa jógastöðu undir eftirliti sérfræðings.