Vinsælar Færslur
Merki um að líkaminn þinn fái ekki nóg sólskin eða D -vítamín
Áður en þú hugsar um að taka D -vítamín í staðinn, veistu að sólin er besta uppspretta.
Þar sem útivera er ekki til staðar, eins og að ganga á markaðinn á hverjum degi eða taka strætó í vinnuna, fær fólk minna af D -vítamíni vegna þess að útsetning þeirra fyrir sól er nú takmörkuð. (Heimild: Getty/Thinkstock) Allir þurfa að breyta venjum, þar sem einhæfni getur leitt til margra vandamála. Mörg lönd um allan heim hafa hvatt fólk til að vera heima og ekki stíga út fyrr en bráðnauðsynlegt er til að fletja ferilinn og takast betur á við faraldurinn. Á Indlandi hefur fólk verið í lokun í nærri þrjá mánuði og í kjölfarið hafa stjórnvöld létt af nokkrum takmörkunum. Og jafnvel þá halda margir örugglega heima og vera öruggir.
Leiðindi ættu að vera minnsta áhyggjan af þér núna, þar sem margir kvarta yfir því að geta ekki haldið sér í formi, því þeir hafa verið heima í margar vikur. Og svo eru sumir sem, þrátt fyrir að sjá um sig heima með því að borða hreinan og næringarríkan mat, segist finna fyrir meiri takti en nokkru sinni fyrr.
Það gæti verið vegna þess að þar sem útivera er ekki til staðar, eins og að ganga á markaðinn á hverjum degi eða taka strætó í vinnuna, fær fólk minna af D -vítamíni vegna þess að útsetning þeirra fyrir sól er nú takmörkuð. Og það eru nokkur merki til að varast, ef þú heldur að þú fáir í raun ekki eins mikið af náttúrulegu D-vítamíni og eðlilegt er. Hér er það sem þú þarft að vita.
* Þú gætir verið að upplifa margar skapbreytingar, allt frá streitu og kvíða, til þunglyndis og kvíða. Þetta er eitt af klassískum merkjum um að líkaminn þinn fái ekki nægilegt náttúrulegt sólarljós. Fara oftar út, standa á svölunum og verða fyrir D -vítamíni.
hversu margar tegundir af plómum eru til
* Í lokun geta margir hafa upplifað meira en venjulegt hárfall. Þetta er aftur merki um að líkaminn gæti notað D-vítamín til að halda því heilbrigt og koma í veg fyrir þynningu.
* Ef þú ert með einhvers konar vöðvaverki, eða ert þreyttari og þreyttari en nokkru sinni fyrr, þá er líklegt að það gæti verið vegna D -vítamínskorts. Verkir í mjóbaki og í liðum er líka frekar algengt.
* Það mikilvægasta sem þú þarft að hafa í huga er að þeir sem eru með D -vítamínskort, þjást einnig af veiku ónæmi. Og núna ætti að styrkja friðhelgi þína eina sanna markmiðið þitt. Ekki gera þig næmari fyrir árstíðabundnum sýkingum; leyfðu sólinni að vinna verk sín.
Hins vegar, áður en þú hugsar um að taka D -vítamín í staðinn, veistu að sólin er besta uppspretta. Talaðu einnig við lækninn ef þú sýnir einhver af fyrrgreindum merkjum. Þeir munu geta leiðbeint þér betur.