Svefn gegnir afar mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu almennt. Samt geta margir ekki sofið vel vegna annasamt tímaáætlunar, eitthvað sem getur haft áhrif á líðan þeirra. Sama er að segja um nýbakaðar mæður. Frá því að þurfa að vakna um miðja nótt til að fæða, til þess að eyða svefnlausum nætur í að reyna að gera nýfættan svefn, þá upplifa mæður eftir fæðingu skattlagningu á svefnhringrás sem aftur getur leitt til streitu og þreytu.
Leikarinn Kalki Koechlin, sem ól dótturina Sappho í febrúar 2020 með félaga sínum Guy Hershberg, deildi færslu sem allar nýbakaðar mæður og verðandi mæður geta ef til vill tengst.
Smá færsla um svefn. Svefnleysi er ekkert grín. Það er sannarlega slæmt andlega og líkamlega. Engin furða að það er notað sem pyntingar um allan heim. Nýbakaðar mæður getur raunverulega tengst svefnleysi, hún skrifaði myndband af Instagram þar sem hægt er að sjá hana reyna að fylgjast með á meðgöngu sinni sem og eftir meðgöngu.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla sem Kalki deildi (@kalkikanmani)
tegundir af páfagaukum með myndum
Kalki, sem varð höfundur með Fíllinn í móðurkviði , hélt áfram að útskýra hvernig svefnleysi hefur áhrif á mæður. Það getur látið okkur líða þreytt og týnd og vonlaus, sagði hún. Á slíkum tímum getur hjálparhönd í formi stuðnings fjölskyldunnar hjálpað, bætti Kalki við.
Þeir sem eru í kring geta hjálpað með því að taka við verkefnum innanlands eða vera með barninu svo að hún finnur sjálfstraust til að slökkva stundum. Hér er færsla tileinkuð mikilvægi svefns fyrir nýbakaðar mömmur. Megir þú finna augnablikin og renna inn í þær blessunarlega, sagði hún.
Sammála Dr Ritu Sethi, yfirráðgjafi, kvensjúkdómalæknir, Cloud Nine sjúkrahúsinu, Gurugram og Apex Clinic, Gurugram, og nefndi hvernig meðganga er eins og rússíbanaferð tilfinninga sem hafa tilhneigingu til að versna ef það er ekkert eyra sjúklinga til að lofta út gremju. Það fyrsta sem hefur áhrif á þessa atburðarás er svefn, sagði hún.
tegundir af maðk í Kaliforníu
Hvað veldur svefnvandamálum á meðgöngu?
Sveiflukennd hormón, truflun á sofa vegna ógleði og uppkasta, tíð þvaglát og óþægindi vegna vaxandi maga stuðla allt að svefnleysi, sagði Dr Sethi.
Allt þetta hefur róttækar afleiðingar fyrir heilsu konunnar og hefur einnig áhrif á ófætt barn hennar. Þunguð kona er hættari við sýkingum vegna minnkaðs ónæmis, aukins blóðsykursgildis sem veldur meðgöngu sykursýki. Háþrýstingur getur einnig þróast á meðgöngu. Jafnvel er tekið eftir fyrirbura og barnastærð í móðurkviði, sagði Dr Sethi.
allar mismunandi tegundir af köngulær
Sérfræðingar segja að svefn gegni miklu hlutverki þar sem það tekst á við sveiflur í skapi, dregur úr streitu, hjálpar til við að halda sér í þyngd og byggir upp styrk.
Venjulega er lágmarks svefn krafist sex klukkustundir og góður svefn er átta klukkustundir. En fyrir barnshafandi konu ætti lágmarks svefn að vera 10-11 klukkustundir en fyrir nýja móður ætti það að vera sex-átta klukkustundir. Hringlaga losun hormón fer fram á þeim tíma sem svefn er nauðsynlegur til vaxtar barns á meðgöngu, og jafnvel síðar fyrir andlega heilsu móðurinnar, sagði Dr Sravanthi Gadhiraju, ráðgjafi kvensjúkdómalæknir, fæðingarlæknir og skurðlæknir, Yashoda sjúkrahúsum í Hyderabad.
Svefnleysi getur kallað fram kvíðavandamál, magabólgu þar sem meltingin verður ekki góð, bætti Dr Gadhiraju við.
Ein af leiðunum til að takast á við eftir fæðingu svefnleysi er að sofa þegar barnið sefur. Það er best að nota ekki tímann til að ljúka vinnu eða horfa á sjónvarp þar sem maður veit kannski ekki hvenær barnið sefur næst. Maður ætti ekki að stressa sig yfir því að fá ekki nægan svefn. Skiptu blundum síðdegis, kvöldi ef truflun er á nætursvefni, sagði Dr Gadhiraju.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!
blátt blóm með gulri miðju