Vertu vökvaður með þessum detox drykkjum

Mataræði sem er mikið af ávöxtum, grænmeti, próteinum, fitu og trefjum kolvetnum getur aukið náttúrulegt afeitrunarkerfi líkamans og skapað heildarjafnvægi.

Prófaðu smá afeitrunar drykki. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Það er afar mikilvægt að afeitra líkama manns og ein besta leiðin til að losna við eiturefni er með því að neyta safa og vökva sem hjálpa líkamanum að skola þau náttúrulega út. Lifrin gegnir lykilhlutverki í afeitrun ferli þar sem vitað er að verndandi ensím þess hjálpa til við að flýta fyrir útskilnaðarferlinu. Fyrir hinn óbreytta er sagt að afeitrun bæti heilsu og vellíðan og stuðli jafnvel að þyngdartapi. Hins vegar hafa afeitrunarferli enn ekki mikið læknisfræðilegt bakland.

Samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) hafa aðeins verið fáar rannsóknir á „afeitrunaráætlunum“ hjá fólki. Þó að sumir hafi haft jákvæðar niðurstöður varðandi þyngd og fitutap, insúlínviðnám og blóðþrýsting, hafa rannsóknirnar sjálfar verið af lágum gæðum - með hönnunarvandamál rannsókna, fáa þátttakendur eða skort á ritrýni (mat annarra sérfræðinga til að tryggja gæði) , sagði það.

brúnar köngulær með hvítum blettum

Vegna skorts á langtímarannsóknum á afeitrun , Sagði NCCIH, í úttekt frá 2015 var komist að þeirri niðurstöðu að engar sannfærandi rannsóknir væru til að styðja við notkun detox mataræðis til þyngdarstjórnunar eða útrýma eiturefnum úr líkamanum. Í úttekt frá 2017 var sagt að safa og afeitrunarfæði geti valdið upphaflegu þyngdartapi vegna lítillar kaloríuminntöku en að þau hafi tilhneigingu til að leiða til þyngdaraukningar þegar einstaklingur hefst aftur á venjulegu mataræði.

Hins vegar gæti mataræði sem er mikið af ávöxtum, grænmeti, próteinum, fitu og trefjum kolvetnum aukið náttúrulegt afeitrunarkerfi líkamans og skapað heildarjafnvægi. Að auki er góð hugmynd að halda áfram að drekka vatn og halda líkamanum alltaf vökva.

Og fyrir einhvern sem neytir ekki nóg grænmeti , heilkorn eða ávextir, þessir detox drykkir geta hjálpað.

Frægur kokkur Field Dalal deildi uppskrift af Amla engiferjasafa.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Amla engifer safi Amla engifer safi, Detox safi er nærandi drykkur sem best var að fá snemma morguns á fastandi maga. Heilbrigður Amla safi er góður fyrir þyngdartap. Lærðu hvernig á að búa til amla safa heima. Veit líka leyndarmálið um hve mikið amla safa á að drekka daglega. Undirbúningstími: 10 mín Eldunartími: 0 mín Heildartími: 10 mín Gerir 2 lítil glös Innihald fyrir Amla engiferjasafa 1/2 bolli fræhreinsaður og gróft hakkað amla (indverskt krækiber) 1 tsk grófsaxað engifer (adrak) 1/4 tsk salt Aðferð Amla engifer safi Til að búa til amla engifer safa, blandið amlas og engifer ásamt ¼ bolla af vatni í hrærivél og blandið því þar til það er slétt. Sigtið það með síu í djúpa skál. Saltið bætt út í og ​​hrært vel í. 2 einstök glös. Geymið amla engifer safa strax. #amlajuice #amla #engifer #safi #heilsusafi #þyngdartap

Færsla deilt af Field Dalal Uppskriftir (@tarladalal) þann 25. desember 2019 klukkan 20:40 PST

Amla engifer safi: Detox safi er nærandi drykkur sem best var að fá snemma morguns á fastandi maga. Heilbrigður Amla safi er góður fyrir þyngdartap, hún skrifaði myndina sína á Instagram.

Innihaldsefni

Fyrir Amla engifer safa

1/2 bolli - Fræ og gróft hakkað amla (indverskt krækiber)
1 tsk - grófsaxað engifer
1/4 tsk - Salt

Aðferð

*Sameina amla og engifer ásamt 1/4 bolla af vatni í hrærivél og blandið þar til það er slétt.
*Sigtið það í djúpa skál.
*Salti bætt út í og ​​blandað vel.
*Hellið því í tvö einstök glös.
*Berið fram amla engifer safa strax.

Næringarfræðingurinn Lovneet Batra var með aðra uppskrift af detox drykk, sérstaklega fyrir brúðir sem seint verða. Skoðaðu detox vatn fyrir brúðkaup uppskrift.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Ef þú ætlar að gifta þig á þessu shaadi tímabili þá veistu að þú þarft dýrindis afeitrun sem sér um þann glæsilega ljóma sem þú vilt á brúðkaupsdeginum. Prófaðu bara #pre-hybrid detox-vatnið mitt og snúðu hausnum á D-daginn! #undirbúnings #næringarþjálfun #shaadisaga #brúðkaupsdagur #dagur #afeitrun #afeitrunarvatn #ljúffengur #drykkja #vökva #brúðkaupsfyrirtæki #hjónaband #jarðarber #vítamín #húðvörur #skínlóg #glóa #hamingjusöm #gleðigjafi #kærleiksástinn #ástkveðrið #brúður #brúðguminn #mataræði #detoxdiet

Færsla deilt af Lovneet Batra (@lovneetb) þann 28. desember 2019 klukkan 7:47 PST

Innihaldsefni

1 msk - sítrónusafi
2l- Vatn
5 nei- Skeruð jarðarber
1 nei - Skerað epli
1 msk - kanill
Handfylli- Myntulauf

Aðferð

*Blandið öllu hráefninu saman og hrærið vel.

blóm sem vex í vatni

Hér eru nokkrir aðrir detox safar sem þú getur prófað fyrir glóandi húð

Gulrót og rauðrófusafi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

#carrotbeetrootjuice #jamshedpur

Færsla deilt af Poludas Nagendra Satish (@ kora.satish.kora) 26. júní 2019 klukkan 21:42 PDT

Gulrótar- og rauðrófusafi er kraftmikil samsöfnun sem er rík af nauðsynlegum næringarefnum, þar á meðal kalíum, sinki, járni, fólínsýru, mangani og vítamíni C. Allt þetta hefur áhrif á blóðhreinsun, sem leiðir enn frekar til glóandi húð . A -vítamínið í gulrót hjálpar til við að berjast gegn unglingabólum, hrukkum, litarefnum og misjöfnum húðlit. Í raun er safinn ríkur af trefjum sem auðvelda þörmum og útskilnaði og hreinsa þar með magann.

Spínat safi

Grænn smoothie gerður með spínati, banani með Chia fræjum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Á meðan grænt laufgrænmeti safi bragðast kannski ekki ljúffengt, þeir eru taldir góðir fyrir húðina og til að auka heilsu almennt. Spínatsafi er sagður ríkur af járni og K-vítamíni og er einnig rík uppspretta andoxunarefna eins og C-vítamín, E og mangan sem hjálpa til við að vernda húðina gegn skemmdum sem valda sindurefnum.

Hvern myndir þú vilja prófa?