Þjáist af skjaldkirtli? Hér eru matvæli sem á að innihalda í mataræði þínu

Skjaldkirtill, lítill fiðrildalaga kirtill við botn hálsins, ber ábyrgð á seytingu skjaldkirtilshormóna í líkamanum.

skjaldkirtill, einkenni skjaldkirtils, hvað er skjaldkirtill, meðferð með skjaldkirtli, indverskur tjáningarstíllEr skjaldkirtillinn þinn í skefjum? (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Skjaldkirtill, lítill fiðrildalaga kirtill við botn hálsins, ber ábyrgð á seytingu skjaldkirtilshormóna í líkamanum. Þessi hormón hafa áhrif á efnaskiptahraða líkamans ásamt þeim hraða sem hann framleiðir Orka . Ekki aðeins þetta, skjaldkirtill hjálpar einnig við hárvöxt, viðheldur líkamshita, þyngd, hjartslætti og einnig sveiflum í skapi ásamt frjósemi og heilaþroska. Hins vegar, þegar kirtillinn virkar ekki sem skyldi (skjaldvakabrestur) eða framleiðir umfram hormón (skjaldvakabrestur), þá getur einstaklingur upplifað mörg vandamál.

En litlar breytingar á mataræði, næringu og lífsstíl geta hjálpað til við að lækna skjaldkirtil, sagði Twinkle Kansal, samþætt næringar- og lífsstílsþjálfari. indianexpress.com .



Flestir læknar athuga bara eitthvað sem kallast skjaldkirtilsörvandi hormón (TSH), T3 og T4, sem gefur ekki heildarmynd af skjaldkirtli. Í raun er jafnvel túlkun þessa prófs rangt oftast. Þeir ávísa thyroxine lyfjum sem geta leitt til aukaverkana, þar með talið kvíða, svefnleysi, hjartsláttarónot og beinlos. Fyrir utan þessar prófanir þurfa TG og TPO (skjaldkirtilsmótefni) ásamt tilheyrandi vandamálum eins og glútenóþoli, fæðuofnæmi og þungmálmum, svo og skorti á D-vítamíni, seleni, A-vítamíni, sinki og omega-3 fitu einnig verði metin, bætti hún við.



Hashimoto sjúkdómur , sjálfsnæmissjúkdómur, kemur fram þegar ónæmiskerfið ræðst á skjaldkirtilinn. Venjulegt ónæmiskerfi getur greint muninn á eigin frumum og erlendum aðilum, en í sjálfsnæmissjúkdómi byrja eigin frumur að skemma aðrar líkamsfrumur. Skjaldkirtillinn skemmist og; getur ekki búið til nógu mikið af skjaldkirtilshormónum.

nöfn á rósum með myndum

Gæti það tengst mataræði?



Þó að það virðist vera erfðafræðilegur þáttur í mörgum sjálfsnæmissjúkdómum, þá geta umhverfis- og lífsstílsþættir versnað einkenni. Hashimoto -sjúkdómurinn er þekktur fyrir nokkrar kveikjur, þar á meðal streitu, bólgur og mataræði.

Sem hugsanleg uppspretta bólgu er mataræði ein besta leiðin til að draga úr blossum og vernda líkamann. Það er mikilvægt að forðast eitruð matvæli sem sýnt hefur verið fram á að valda bólgu, eins og hreinsað hveiti, hreinsað salt, sykur og hreinsaðar olíur.

hvernig á að bera kennsl á könguló sem ég fann

Streita hefur neikvæð áhrif á starfsemi skjaldkirtilsins og veldur hærra magni af kortisóli, hærra bólgumagni, minnkað testósterón, hærra TSH og mjög lágt T3.



Hér að neðan eru nokkrar mikilvægar matvæli til að lækna skjaldkirtilinn

Probiotics

Heilsa í þörmum er mikilvægt til að halda ónæmiskerfi þínu heilbrigt 70–80 prósent af ónæmisfrumum finnast í þörmum. Þetta er þar sem probiotics koma inn. Hægt er að taka þau sem viðbót eða finna í ýmsum matvælum, svo sem jógúrt, hefðbundin gerjuð súrum gúrkum, Kombucha, hrísgrjónum kanji , og súrmjólk.



Túrmerik

Það inniheldur mjög öflugt bólgueyðandi efnasamband sem kallast curcumin. Túrmerik er frábært krydd sem má fella í næstum hvaða fat sem er til að draga úr bólgu í líkamanum.

Omega-3 fitusýrur



hvaða ávextir eru sítrusávextir

Omega-3 fitusýrur eru önnur öflug bólgueyðandi. Til að tryggja að þú fáir nóg skaltu innihalda hörfræ, ólífuolíu, valhnetur daglega í mataræðinu eða bæta við lýsi viðbót við meðferðina.

Sykurlaust mataræði

dökkbrún könguló með hvítum blettum á bakinu

Mikil sykurneysla ásamt unnnum matvælum getur leitt til aukinnar stigs bólgu í líkamanum. Að fjarlægja sykur úr mataræðinu getur hjálpað til við að stjórna orkustigi þínu og einnig draga úr streitu.

Hér eru nokkur lífsstílsráð til að lækna skjaldkirtil

D -vítamín: D -vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigt ónæmiskerfi. Flest okkar skortir D -vítamín vegna nútíma lífsstíls. Farðu í sólbað á hrygginn í 15-20 mínútur á dag. Með því að bæta salötum og laufgrænmeti og grænu laufgrænu chutney (myntu, kóríander, basil, tulsi, karrý, moringa) í mataræði getur það hækkað D -vítamín í líkamanum.

Hugleiðsla og hreyfing: Þetta getur verið frábær leið til að hjálpa líkamanum að berjast gegn streitu. Eins og þú veist getur streita haft alvarleg neikvæð áhrif á líkama þinn og þína ónæmiskerfi , svo finndu þér tíma á hverjum degi til að hugleiða og hreinsa lungun með djúpri öndun. Til að bæta úr langvarandi streitu skaltu fella jóga og pranayama í daglega rútínu þína ásamt daglegri virkri hreyfingu og réttum svefni.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.