Þessar auðveldu matarásir munu hjálpa til við að gera matreiðslu að gola

„Sérstaklega þegar þú ert að leita að því að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum, þá er mikilvægt að skipuleggja fyrirfram,“ sagði Ria Banerjee Ankola, meðferðarþjálfari.

mataræðiGefðu þér tíma til að undirbúa máltíðirnar þegar þú ert annasamur dagur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Að kokka kvöldmat (eða hádegismat) á virkum degi virðist ekki síður en verkefni. En bíddu, við ætlum ekki að biðja þig um að grípa þann pakka af augnabliki núðlur , eða panta skyndibita. Við erum í raun hér til að gera matreiðslu (lesið: lífið) þér miklu auðveldari með þessum eldhúsbrellur það mun koma sér vel og hjálpa þér að gera fljótlegt máltíð þegar tíminn er að renna út.

Sérstaklega þegar þú ert að leita að hitta þinn líkamsræktarmarkmið , það er mikilvægt að skipuleggja fyrir hendi, sameiginlegi matarmeðferðarþjálfarinn Ria Banerjee Ankola meðan þeir deila nokkrum járnum.



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Ria Banerjee Ankola (drriaankola) deildi



*Undirbúa dosa deig og geymið í ísskáp án þess að bæta við salti og notið alla vikuna.

kónguló með rönd niður á bak

*Undirbúið græna chutney og geymið, eða saxið kókos og haltu áfram að búa til fljótlegan kókoshnetu.



*Haltu alltaf heimabakað súrum gúrkum og ghee til að gera máltíðir þínar bragðgóðar.

*Saxið grænmetið og geymið það tilbúið í kæli. Þú getur notað þær fyrir eina pottmáltíðirnar þínar eins og steikt hrísgrjón, pulao, raita o.s.frv., Sagði hún.

*Geymið grillkjöt/ fiskur eða fyrirfram marineraðar eða soðnar chana, rajma , kjúklingabaunir (soðnar eða spíraðar) í kæli til að búa til fljótlegan karrý eða þurran undirbúning.



hægvaxandi sígræn tré til landmótunar

*Haltu grunn krydd í hillunum

*Geymið heilkornið hálfsoðið rotis sem hægt er að hita og gera úr rotis eða paratha , eða hálfsoðnar parathas í ísskápnum.

*Búðu til og geymdu ferskt engifer-hvítlauksmauk.



*Geymið ferskar kryddjurtir í ísskápnum.

græn gul og svört maðkur

*Geymið ávexti eins og vatnsmelóna, epli, appelsínu, papaya, guava og peru eins og þeir gera gott snarl.

*Geymið smá osti í ísskápnum.



myndir af óeitruðum köngulær

*Geymið kikertmjöl og egg sem gera fljótlegt morgunmat máltíð eins og besan chilla eða eggjakaka.

Hvernig undirbýrðu þig fyrir annasama viku?

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!