Þessi heilnæma og bragðgóða monsún-binge uppskrift er gerð með sætum kartöflum

Líkamsræktarþjálfarinn Yasmin Karachiwala deildi nýlega myndbandi af uppskriftinni og hvatti fólk til að njóta „sektarlausrar snarlsins“

Viltu prófa þessa hollu uppskrift? (Fulltrúi mynd/Getty)

Bara vegna þess að þú hefur ákveðið að borða hollt og hreint og ert meðvitaður um hvað þú setur á diskinn þinn, þýðir það ekki að þú þurfir að láta bragðlaukana þjást. Að refsa sjálfum sér er ekki tilvalin leið til að lifa heilbrigðu líferni. Ef eitthvað er, þá verður þú að gera ferlið skemmtilegra fyrir huga og líkama og skemmta þér meðan þú ert á heilsubrautinni.

Með þessari hugsun deildi líkamsræktarþjálfarinn Yasmin Karachiwala nýlega myndbandi af uppskrift, sem hún sagði að væri tilvalið fyrir sunnudagsfyllingu. En við teljum að þú getir fengið það hvenær sem er, sérstaklega ef þér líður eins og að snarl á monsúnvertíðinni.

hvar vaxa hickory tré

Chatpata sæt kartafla fyrir sunnudagsfyllerinn Einhver? Líður eins og að snarl og er ekki viss um hvort þú ættir að borða kartöfluflögur eða kartöflur Skyldu ekki lengur Hér er frábær fljótleg og ofurheilbrigð sæt kartöflusnakk sem þú getur notið án sektarkenndar, skrifaði hún í myndatextanum.

Hér er uppskriftin í heild sinni.

Innihaldsefni

- 250 g sætar kartöflur
- 5 Kashmiri rauður chilli
- 1 msk kóríander/dhania fræ
- 1 msk kúmen/jeera fræ
- 3 msk í bleyti tamarind
- 1 tsk sinnepsfræ
- 1 msk olía
- 5 til 7 karrýblöð
- Salt eftir smekk
- Ferskt kóríander til skrauts

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

Aðferð

flottar plöntur til að vaxa í herberginu þínu

1. Leggið tamarind í bleyti í heitt vatn í 10 mínútur.

2. Á heitri pönnu er Kashmiri rauða chilli, kóríanderfræjum og kúmeni bætt út í. Steikt í 3 til 4 mínútur.

3. Bætið brenndu þurru masala og bleyti tamarind með vatni í hrærivél til að gera deig.

4. Á heitri pönnu er olíu bætt út í.

stór brún könguló með hvítri rönd á bakinu

5. Bæta sinnepsfræjum við heitu olíuna. Þegar fræin sprunga, bætið við karrýblöðum, bætið síðan deiginu og saltinu við. Eldið í 2 mínútur.

6. Setjið soðna sæta kartöflu í teninga í þessa blöndu og blandið vel saman.

7. Skreytið með kóríander laufum og berið fram heitt.

Viltu prófa þessa uppskrift?