Prófaðu þessa einföldu grunnstöðu eins og Sonal Chauhan til að róa hugann

Lærðu listina að einbeita þér með þessari auðveldu asana

Sonal Chauhan veit hvernig á að halda ró sinni og rólegri líkama. Finndu út hvernig hún gerir það. (Heimild: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Í daglegu lífi okkar erum við oft á eftir vegna einhæfni. Á slíkum tímum getum við öll leitað til jóga , sem er talin áhrifarík leið til að halda einbeitingu og jarðtengingu. Ef þú heldur að þér hafi liðið svolítið undir veðri og vilt slaka á, þá er hér einföld asana sem þú getur gert.

Nýlega leikari Sonal Chauhan , jógaáhugamaður, deildi því að fara aftur í grunnatriðin asana sem við öll höfum einhvern tíma gert. Að hennar sögn er meðvituð iðkun á Sukhasana eða grunnstöðu, getur hjálpað manni að vera einbeittur, fyrir utan að þjóna öðrum ávinningi.

Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Sonal Chauhan deildi (@sonalchauhan)

bestu plöntur fyrir lofthreinsun nasa

Við skulum snúa aftur til grunnatriða í dag og loka bara augunum, hreinsa hugsanir okkar, anda og drekka í okkur alla jákvæðnina sem alheimurinn hefur upp á að bjóða. Og geislaðu síðan af því allan daginn, sagði hún.

Talandi um Sukhasana, þar sem iðkandinn situr í sitjandi hugleiðslu í stað lotuspósunnar, sagði Chauhan: Þessi líkamsstaða krefst sveigjanleika í mjöðm og bakstyrk til að halda stöðu í lengri tíma. Fyrir þá sem eru með þéttar mjaðmir og/eða þá sem vanir eru að sitja í stólum, getur þægileg stelling krafist aukinnar æfingar og upphitunar.

Hvernig á að gera það?

*Setjið fyrst upprétt með fæturna teygða að framan. Krossaðu síðan fæturna þannig að hnén eru breið og hver fótur settur undir hnéð. Stingdu fótunum í bolinn.
*Haltu þínu hrygg Beint.
*Haltu báðum lófanum í fanginu.

Hér eru kostirnir sem þú ættir að vita um:

*Það bætir líkamsstöðu
*Styrkir bakið
*Bætir einbeitingu og einbeita sér
*Stuðlar að slökun

Æfingin hjálpar einnig við að teygja ytri hluta hnésins, lengir bakið og hrygginn meðan ökklarnir eru opnaðir.

Viltu gera það?