Af hverju þú ættir að setjast niður í þessari jógastöðu meðan þú borðar

Að snúa aftur til gamalla vinnubragða getur stuðlað mjög að heilsu manns, bendir Rujuta Diwekar til. Finndu út hvernig.

Það er góð venja að sitja á gólfinu og borða, en vera meðvituð um líkamsstöðu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Ef þú hélst að jóga sé aðeins framkvæmt á mottunni skaltu hugsa aftur. Þú getur fengið það besta af þessari fornu æfingu, jafnvel þegar þú ert að borða. Þó að skrifborðsstörfin okkar komi í veg fyrir að við sitjum á gólfinu og fáum okkur mat, þá er talið að maður ætti að vera í Sukhasana sitja þegar þú borðar þar sem það hjálpar okkur ekki aðeins að melta matinn betur, það hjálpar einnig að bæta lipurð, útskýrði orðstír næringarfræðingur Rujuta Diwekar í Instagram færslu.

Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Rujuta Diwekar deildi (@rujuta.diwekar)

Samkvæmt Diwekar, á meðan sum okkar hafa tilhneigingu til að treysta aðeins á einn ofurfæði eða í kjölfar þessa eina æfingaáætlunar, þá eru það litlu hlutirnir sem við gerum daglega sem koma saman yfir tíma og leiða til góða heilsu . Við gætum ekki verið meira sammála.

Hérna er ástæðan.

Að setjast niður í Sukhasana hefur marga heilsufarslega kosti, þar á meðal:

*Það hjálpar til við að bæta líkamsstöðu eins og hryggurinn er í takt og axlir ferkantaðir.
*Það bætir fókus og athygli þegar maður er að borða og kemur í veg fyrir ofát.
*Það bætir blóðflæði til maga og einnig aðlögun ör-næringarefna eins og B12 vítamín og D -vítamín .
*Það heldur líkamanum orku og hjálpar til við að byggja lægra styrkur líkamans og stöðugleika.

Að auki, Diwekar, sem rekur nú 12 vikna líkamsræktarverkefni , nefndi að maður ætti að gera það að venju að borða með höndunum. Hefð er talið að borða sé a steypuhræra , matarfórn í meltingarveginn í maganum. Maturinn sem þú borðar hlýtur að vera með höndunum og fórninni hjartanlega. Eins og þú veist nú þegar, engar græjur meðan þú borðar, sagði hún.

Hér eru nokkrir aðrir kostir Sukhasana

*Það er talið áhrifaríkt fyrir fólk sem er með stífan líkama.
*Það hjálpar til við að búa til sveigjanleika í ökkla, hné og mjöðmarliði.
*Það hjálpar til við að bæta einbeitingu, sem er nauðsynleg til að ná árangri hugleiðslu venjur.

Hlutir sem þú ættir að vita um Sukhasana

*Sukhasana hjálpar til við að slaka á líkamanum eftir að hafa stundað hugleiðslu í lengri tíma eins og Padmasana.
*Þó að það sé kallað „auðveld stelling“ er talið erfitt að halda líkamsstöðu lengur þar sem þyngd alls líkamans er aðeins studd af rassinum.