Prófaðu þessa hollu, auðveldu samloku í morgunmat í dag

Treystu á þessa auðveldu samlokuuppskrift til að koma þér til bjargar. Þakka okkur seinna!

auðveldar samlokuuppskriftir, indianexpress, snakk,Gakktu úr skugga um að þú neytir á eitthvað heilbrigt og fyllandi. (Heimild: Archana's Kitchen/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Með lokunartakmörkunum verið aflétt og skrifstofur opnast, ef þú hefur enn ekki vanist áætluninni er kominn tími til að þú lærir eitthvað auðveldar tiffín- og morgunmatuppskriftir sem getur komið að góðum notum og sparað þér mikinn tíma. Eða ef hungurverkir eru ekki að leyfa þér að vinna, það er kominn tími fyrir heilbrigt ofgnótt. Og hafðu það í huga, það þarf alls ekki að vera leiðinlegt. Hér er a einföld uppskrift sem við rákumst á á kokk og bloggara Archana Doshi Instagram síðu.





tegundir af sígrænum plöntum til landmótunar
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Spergilkál, Paneer & Hnetusamloka er varasnelld snarl af hrært steiktu spergilkáli og paneer ásamt krassandi ristuðum hnetum sem liggja á milli tveggja kodda laga af heilhveitibrauði. Gerðu þetta fullkomna snarl fyrir kvöldmatinn þinn. Fáðu uppskriftina frá smart.bio krækjunni í prófílnum mínum @archanaskitchen. . . . . #uppskriftir #mataruppskriftir #snarl #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #ljúffengur matur #ljúffengur #instayum #matur



Færsla deilt af Uppskriftir @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) þann 10. júní 2020 klukkan 4:30 PDT

Kíktu á varalitinn uppskrift .



Spergilkálið, Paneer og Hneta Samloka gerir auðvelda, próteinríka krassandi uppskrift sem verður örugglega í uppáhaldi. Kraftmikill næringarefni, bættu eigin snertingu við bragði við uppskriftina með uppáhaldinu þínu sósu .



Innihaldsefni

fimm petal hvítt blóm tré

4 nei - Brúnt brauð af heilhveiti
1 nei - Spergilkál, eitt höfuð, skorið í litlar blómstrandi
150g - Paneer (heimabakaður kotasæla), skorinn í litla teninga
4 msk - Ristaðar hnetur (Moongphali), slegnar
4 nei - Hvítlauksgeirar, saxaðir
2 msk - Rauð chilli sósa
1 tsk - Svartur pipar duft
Salt eftir smekk
2 msk - Smjör
1 tsk - Sólblómaolía



Aðferð



*Í blöndunarskál, bæta við spergilkál blómstrandi og hellið 1 bolla af sjóðandi heitu vatni yfir og látið það sitja.
*Hitið olíu í pönnu á miðlungs hita, bætið hvítlauk við og steikið þar til hann verður ljósbrúnn á litinn. Þetta mun taka um eina mínútu eða svo.
*Þegar hvítlaukurinn er orðinn gullinbrúnn, tæmið vatnið úr spergilkálinu og bætið því út á pönnuna, steikið hrært í nokkrar mínútur. Ekki ofsoða þar sem spergilkál missir næringu þegar það er ofsoðið.
*Að soðnu spergilkálinu bætt við er hrært paneer , salti, pipardufti, sichuan sósu og steiktu þar til innihaldsefnin hafa blandast vel saman.
*Þegar búið er að slökkva á hitanum, blandið þá ristuðu hnetunni út í og ​​geymið til hliðar til að kólna.
*Hitið samlokugerðina.
*Berið smjör á hvorri hlið brauðsneiðar . Á annarri sneiðinni er brokkolí-, paneer- og hnetufyllingunni bætt út í og ​​hyljað með hinni brauðsneiðinni til að búa til samloku.
*Ristað spergilkál, Paneer og hnetusamloku í samlokugerð þar til það er gullbrúnt.
*Skerið samlokuna á ská og berið fram.

Prófaðu það í dag!