Hvað þýðir engin líkamsrækt fyrir líkama þinn?

Hófleg en stöðug og regluleg hreyfing getur gert kraftaverk fyrir líkamann

Áhrifaríkasta líkamsræktarstarfsemin felur í sér mikla og hraða göngu, hjólreiðar og hlaup. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Þó að æfingarrútínan geti verið sveigjanleg og persónuleg getur það ekki skaðað heilsuna að æfa yfirleitt. Það hjálpar ekki aðeins manni að vera líkamlega virkur og heilbrigður, hreyfing tryggir einnig andlega vellíðan þeirra sem hefur verið sett í forgang í faraldrinum.

Amol Naikawadi, sameiginlegur framkvæmdastjóri og sérfræðingur í fyrirbyggjandi heilsugæslu hjá Indus Health Plus segir frá indianexpress.com að íþróttir ásamt líkamsrækt og genum geti hjálpað til við að byggja upp og styrkja friðhelgi einstaklingsins.

hvernig líta eikartré út

Við höfum séð og heyrt mörg samtöl um tafarlaus áhrif hreyfingar, en síður vitað er að það getur hjálpað okkur að berjast gegn bakteríum, vírusum og öðrum sjúkdómum sem valda sjúkdómum. Æfingarvenja getur fjarlægt bakteríurnar úr innri öndunarvegi okkar, aukið mótefni og gert þær sterkari, bætt blóðflæði og dregið úr streituhormónum eins og kortisóli, adrenalíni, útskýrir hann.

Naikawadi segir einnig í meðallagi en stöðugt og venjuleg hreyfing getur gert kraftaverk fyrir líkamann. Hreyfing og hreyfing eru nauðsynleg. Samhliða því að hjálpa hvað varðar ónæmi, draga þau úr bólgum í líkamanum, lækka blóðsykur, hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu þyngd, koma í veg fyrir lífsstílssjúkdóma og stuðla þannig að langlífi.

Áhrifaríkasta líkamsræktarstarfsemin, segir hann, felur í sér þunga og hraður gangur , hjólað og hlaupið. Þetta er nóg til að koma fleiri ónæmisfrumum í blóðrás.

En hvað gerist þegar engin æfing gerist yfirleitt?

kónguló sem lítur út eins og úlfakónguló

Að sögn Naikawadi mun engin æfing leiða til veikari ónæmiskerfis og gera líkama okkar næmari fyrir mismunandi tegundum sýkinga. Burtséð frá því að hafa áhrif á ónæmiskerfi okkar, mun það einnig auka líkurnar á offitu, hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og öðrum sjúkdómum sem ekki geta borist.

Ekki þvinga líkama þinn til að framkvæma mikla æfingu strax frá fyrsta degi eða ef þú ert ný búinn að ná þér eftir veikindi. Hreyfðu þig innan takmarkana þinna. Besta leiðin til að fylgjast með líkamsrækt þinni væri að fylgjast með fjölda þrepa sem þú hefur gengið, varar hann við.

Engin æfing mun leiða til veikari ónæmiskerfis og gera líkama okkar næmari fyrir mismunandi tegundum sýkinga. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Hvað með erfðaeiginleika fyrir hæfni?

Naikawadi bætir við að stundum gæti verið að líkami okkar bregðist ekki vel við æfingum og það sé vegna gena.

Sumir þreytast auðveldlega af vægri æfingu og sumir þyngjast þrátt fyrir erfiða líkamsrækt. Sérhver einstaklingur hefur mismunandi svörun fyrir ýmiss konar hreyfingu og íþróttum sem er að hluta háð genunum. Að skilja erfðafræðilega teikningu þína getur hjálpað þér að gera líkamsræktarplan sem hentar líkama þínum, upplýsir hann.

Þú getur fundið út hvaða áhrif æfing hefur á þyngd þína og ýmis önnur lífeðlisfræðileg ferli eins og:

- Blóðþrýstingsviðbrögð við æfingu
- HDL kólesterólmagn með hreyfingu
- Insúlínviðkvæmni með æfingu
- Styrkur handfangs
- Þyngdartap með æfingu

lítil tré til landmótunar nálægt húsi

Að auki, til að skilja hvers konar æfingu hentar þér best, getur erfðafræðileg/DNA próf leitt þig. Íþróttafræðin, tiltölulega nýtt hugtak, rannsakar erfðafræðilega samsetningu eða arkitektúr sem stuðlar að frammistöðu íþróttamanns, segir Naikawadi.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!