Vetrartilboð: Þess vegna ættirðu að hafa jarðarber á þessu tímabili

Það eru ýmsir kostir við að borða ferskt jarðarber. Hér er allt sem þú þarft að vita

Jarðarber innihalda matar trefjar. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Það hefur verið vitað að borða staðbundið, árstíðabært og ferskt gagnast manni gríðarlega. Það hjálpar líkamanum að jafna sig hraðar og hverfa árstíðabundin málefni en bæta friðhelgi manns. Ef þér líkar vel við ávexti, þá er einn besti ávöxturinn sem þú getur haft á vetrartímabilinu-dreift yfir mánuðina desember-janúar- jarðarber . Ávöxturinn, fullur af öflugum andoxunarefnum, getur hjálpað til við að bæta heilsuna en halda manni mettaðan.

Fræga næringarfræðingurinn og líkamsræktarráðgjafinn Munmum Garewal, sem er að baki Taapsee Pannu Umbreyting fyrir Rashmi eldflaug, deildi af hverju þú ættir að hafa jarðarber.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Pakkað með vítamín , trefjar og sérstaklega mikið magn af andoxunarefnum sem kallast pólýfenól, jarðarber eru natríumlaus, fitulaus, kólesteróllaus, kaloríumatur. Þeir eru meðal 20 efstu ávaxtanna í andoxunarefni og eru góð uppspretta mangans og kalíums. Þau eru frábær uppspretta C -vítamíns, B9 vítamíns og kalíums. Andoxunarefnin og plöntusamböndin í þeim eru góð fyrir heilsu hjartans og stjórna blóðsykri, skrifaði hún.

Sætt og bragðgott bragð ávaxtanna er öruggur sigurvegari.

Jarðarber innihalda matar trefjar sem eru taldar góðar fyrir þarmabakteríur. Það hjálpar til við að bæta meltingarheilsu og stuðlar einnig að þyngdartap . C -vítamínið í jarðaberjum bætir húðina líka.

Hvernig á að hafa þau?

Borðaðu þær hráar, hafðu þær í ávaxtasalötum, gerðu ferska sultu eða jafnvel ljúffengan smoothie með jógúrt.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.