Ananya Panday ása afbrigði af höfuðstöðu auðveldlega; sjá mynd

Leikarinn Ananya Panday sést æfa með jógaþjálfaranum Anshuka Parwani - skoðaðu það

Ananya Panday er hér til að gefa þér tískuábendingar. (Heimild: Ananya Panday/Instagram)

Frægt fólk heldur áfram að hvetja og hvetja okkur með æfingarvenjur sínar, búta sem þeir deila reglulega á samfélagsmiðlum. Svo ef þú hefur líka fylgst með þeim og ætlar nú að taka jógaæfingarnar þínar á næsta stig, þá ertu á réttum stað. Hérna er Ananya Panday að gefa okkur mikla líkamsræktarhvöt með höfuðstöðu eða Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh leikari hóf æfingar sínar aftur með jógaþjálfaranum Anshuka Parwani, sem deildi því á Instagram.

Koma heim! Sterkur, velkominn aftur í vinnustofuna, Parwani skrifaði undir færsluna og kallaði Panday an fjárfesting fíkill.

Sjá má Panday æfa afbrigði af höfuðstandur með annan fótinn boginn.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem ANSHUKA | Jóga og vellíðan (@anshukayoga)

Hverjir eru kostirnir?

Vitað er að höfuðstól bætir heilastarfsemi, styrk efri hluta líkamans, afeitrar líkamann, eykur orku og örvar eitla. Þekktir sálfræðilegir ávinningur æfingarinnar felur í sér uppbyggingu trausts, stuðla að slökun og aukinni fókus.

Að æfa inversion krefst gífurlegs styrks. Ef þú ert öll tilbúin fyrir næsta stig jógaæfingarinnar, sem felur í sér snúning, þá er það sem þú þarft að hafa í huga.

Sérfræðingar segja að vitað sé að hvolf eða höfuðstöðu snúi verkun þyngdarafls á líkamann þannig að flæðið, sem venjulega er dregið í átt að fótunum, hreyfist í átt að höfðinu. Talið er að þessi öfug hreyfing skilji iðkendur eftir hressandi og lífgandi tilfinningu þar sem sjöunda orkustöðin eða sahasrara orkustöðin, einnig kölluð kórónahakra, er orkugjafi.

Sem háþróuð æfing ætti það aðeins að gera undir handleiðslu sérfræðinga. Sérfræðingar benda til þess að byrja eigi á breyttum útgáfum. Stellingar eins og Sarvangasana (axlarstand) og sirsasana (höfuðstandur) geta sett mikla pressu á efri bakið og axlirnar og þarf að nálgast þær vandlega. Leikmunir eins og blokk eða veggur sem kallast Viparita Karani getur hjálpað til við að byggja upp kjarna og efri hluta líkamans sem hjálpar manni að ná jafnvægi þar til þeir eru tilbúnir að gera það án stuðnings.

Frábendingar

Fólk með haus, háls , hryggskaða, barnshafandi konur ættu aðeins að æfa undir leiðsögn þar sem það getur aukið blóðþrýsting.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!