Hækkaðu járnmagn þitt með þessum náttúrulegum úrræðum

Krydd og kryddjurtir sem finnast í eldhúsinu geta hjálpað til við að bæta járn í líkamanum. Hér er það sem þú þarft að vita

Gætið nægilega vel að járnmagni í líkamanum með aðgengilegum mat. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Lágt blóðrauða í blóði getur valdið því að maður finnur fyrir veikleika og veldur einnig járnskortur , sem getur verið undirrót nokkurra heilsufarsvandamála til lengri tíma litið. Reyndar veldur járnskortur blóðleysi, sem samkvæmt World Health Organistion er ástand þar sem fjöldi rauðra blóðkorna eða súrefnisflutningsgeta þeirra er ófullnægjandi til að mæta lífeðlisfræðilegum þörfum, sem eru mismunandi eftir aldri, kyni, hæð, reykingum , og meðgöngu.

Samkvæmt UNICEF er Indland með mesta fjölda ungmenna á aldrinum 10-19 ára í heiminum-243 milljónir af 1,2 milljörðum. Þessi aldurshópur er fjórðungur íbúa Indlands. Hins vegar þjást 56 prósent stúlkna og 30 prósent drengja á aldrinum 15-19 ára á Indlandi af blóðleysi. Miðað við alvarlegar tölur er mikilvægt að viðeigandi ráðstafanir séu gerðar til að bæta blóðrauðaþéttni .

Dr Dixa Bhavsar nýlega bent á nokkur einföld heimilisúrræði sem hjálpa til við að bæta járn í líkamanum.

tegundir eikar eftir laufum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Svart sesamfræ

Þau eru hlaðin járni, kopar, sinki, seleni og vítamíni B6, E og fólíni.

Hvernig á að neyta?

Taktu um það bil 1 matskeið af svart sesamfræ , þurrsteikt, blandað saman við teskeið af hunangi og ghee og rúllað í kúlu. Hafðu þennan næringarríka dreng reglulega til að auka járnmagn þitt.

Döðlur og rúsínur

Þessi þurrávaxtasamsetning fylgir járni, magnesíum, kopar og A og C vítamíni.

grátandi víðitré svart og hvítt

Hvernig á að neyta?

Hafa 2-3 döðlur og matskeið af rúsínur sem snarl eða með morgunmatnum sem veitir þér strax orku og eykur járnmagn.

Rauðrófur og gulrætur

Svona ferskur rauðrófusafi og gulrótasafi er gott fyrir þig. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Sítrónusafi bætir við C -vítamíninnihaldi og eykur frásog járns.

sýndu mér mynd af osti

Hvernig á að neyta?

Í blöndunartæki, bætið um einum bolla af saxuðum rauðrófum og gulrótum út í, blandið vel, sigtið safann og blandið teskeið af sítrónusafa og drekkið safann reglulega á morgnana.

Hveitigras

Það veitir framúrskarandi uppspretta beta-karótens, K-vítamíns, fólínsýru , kalsíum, járn, prótein og trefjar C-vítamín, mörg af B-vítamínum, og inniheldur margs konar blóðuppbyggjandi þætti.

Hvernig á að neyta?

Bara að hafa eina teskeið daglega á morgnana tryggir bætt blóðrauðagildi og verndar ónæmiskerfið.

Moringa fer

Fræ, lauf og fræ moringa - Moringa oleifera eru afar gagnleg. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Moringa fer eru með miklu magni af járni, vítamínum A, C og magnesíum.

Hvernig á að neyta?

hvernig á að segja frá eikartré

Á bara 1 tsk moringa laufduft á hverjum degi á morgnana fastur magi .

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.