Líkamsræktarviðvörun: 3 ábendingar fyrir hraðari bata vöðva (og margt fleira)

Það er mikilvægt að tryggja vöðvabata eftir æfingu

Vöðvabati eftir æfingu er mikilvægur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Að æfa er nauðsynlegt. En það er jafn mikilvægt að gefa líkamanum tíma til fulls batna eftir erfiða lotu svo að hún geti endurbyggt og orkað vöðvana aftur. En stundum grær líkaminn ekki alveg eins hratt og þú vilt, sem leiðir til sársauka.

tegundir banana í heiminum

Ef þú hefur líka upplifað það sama, þá höfum við tryggt þig.

Hér eru þrjú bestu ráðin frá Pilates þjálfara Yasmin Karachiwala sem geta verið mjög gagnleg.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Yasmin's Body Image deildi (@yasminsbodyimage)

Hér er það sem hægt er að gera

Teygja

Teygja eykur sveigjanleika og minnkar líkur á vöðva tár.

Vertu vökvaður

Drekkið vatnssopa á milli settanna til að forðast krampa.

svört bjalla með hvítum röndum

Prótein eftir æfingu

Neysla prótein eftir æfingu getur líkaminn hjálpað til við að gera við vöðvaslit.

Hér eru nokkrar goðsagnir um líkamsþjálfun samkvæmt Karachiwala.

Þyngd = Heilsa

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Yasmin's Body Image deildi (@yasminsbodyimage)

Lengd æfingar

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Yasmin's Body Image deildi (@yasminsbodyimage)

Minnkun á blettum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Yasmin's Body Image deildi (@yasminsbodyimage)

furutré með löngum mjúkum nálum

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!