Frá mataræði til kaloríainntöku: Næringarfræðingur brýtur niður goðsagnir um þyngdartap

„Mundu eftir því hvað þú hefur aflað þér í gegnum árin vegna óheilsusamlegs lífsstíls mun taka tíma að missa,“ sagði næringarfræðingurinn Manisha

Tími kominn til að hætta að trúa á goðsagnir um þyngdartap. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Margir halda að þyngdartap sé línulegt ferli sem gerist á sama hátt fyrir alla. En það er ekki satt. Reyndar, þyngdartap gerist öðruvísi fyrir mismunandi fólk eftir lífsstíl, viðleitni og nokkrum öðrum þáttum. Á sama hátt hefur fólk einnig tilhneigingu til að trúa ákveðnum goðsögnum um þyngdartap.

Næringarfræðingurinn Manisha fór á Instagram til að deila nokkrum goðsögnum um þyngdartap sem fólk ætti ekki að gefa eftir.

Vinsamlegast ekki trúa öllu sem þú lest á netinu! Mundu að það sem þú hefur aflað þér í gegnum árin vegna óheilsusamlegs lífsstíl mun taka tíma að missa, sagði hún.

Hér er það sem hún sagði.

hvernig líta buckeyes út

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af | (@dietitianmanisha)

Allar hitaeiningar eru jafnar

hvernig á að klippa clusia hedge

Kaloría er mæling á orku. Allar hitaeiningar hafa sama orkuinnihald. Hins vegar þýðir þetta ekki að allar kaloríuuppsprettur hafi sömu áhrif á þyngd þína. Mismunandi matvæli fara í gegnum mismunandi efnaskiptaferli og geta haft mjög mismunandi áhrif á hungur og hormónin sem stjórna líkamsþyngd þinni. t.d. 1 bolli rjómaís hefur næstum sömu hitaeiningar og þriggja rétta holl máltíð ... Við vitum öll hver væri hollari, sagði hún.

Að léttast er línulegt ferli

Að léttast er venjulega ekki línulegt ferli, eins og sumir halda. Suma daga og vikur getur þú léttast en á öðrum getur þú þyngst svolítið vegna margra þátta, þar á meðal vöðvaukningar.

Fólk með offitu er óhollt og þunnt fólk er heilbrigt

tré sem blómstra hvít blóm

Offita tengist nokkrum langvinnum sjúkdómum, svo sem sykursýki af tegund 2. Hins vegar margir með offita eru efnaskiptaheilbrigðir, á meðan margir grannir eru það ekki vegna þess að jafnvel þunnt fólk getur haft hátt fituprósentu og lítinn vöðvamassa sem gerir það viðkvæmt fyrir lífsstílssjúkdómum.

Mataræði getur hjálpað þér að léttast

Oft eru vörur sem eru markaðssettar sem mataræði matvæli eru ruslfæði í dulargervi, þar sem þau eru mikið unnin og geta innihaldið falið innihaldsefni. Það eina sem þú þarft að gefa líkama þínum þegar þú ert að reyna að léttast; bæta heilsumerki og búa til lífsstíl sem er sjálfbær, sagði hún.

Hver er ein versta goðsögn um þyngdartap sem þú trúðir áður?

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!

myndir af Zoysia grasflöt

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.