Vinsælar Færslur
„Svo tignarlegt“: Kareena Kapoor Khan æfir Natarajasana; vita hvers vegna þú ættir líka
„Návist huga, líkama, hjarta og sálar,“ sagði Kareena Kapoor Khan, jógaáhugamaður
Kareena Kapoor Khan elskar jógatímann sinn. (Heimild: realkareenakapoor/Instagram) Það þarf ekki að endursegja að Kareena Kapoor Khan er jógaáhugamaður. Hún heldur líka áfram að deila svipnum af henni líkamsræktarrútína á samfélagsmiðlum.
Að þessu sinni deildi hin 40 ára gamla mynd þar sem hún sést í krefjandi jafnvægisstellingu - Natarajasana eða Lord of Dance stellingin.
Kíkja!
hversu margar mismunandi tegundir af kókoshnetum eru til
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Nærvera huga, líkama, hjarta og sálar, skrifaði hún færsluna á meðan jógaþjálfarinn hennar, Anshuka Parwani, hrósaði viðleitni hennar og sagði: Fallegur, Bebo...svo tignarlegur í Natarajasana hennar.
Djúpa bakbeygjan sem krefst þess að þjálfarinn haldi jafnvægi á öðrum fæti er þekktur sem opnar brjóstkassann og hjálpar til við að framkalla ró.
Tileinkað Lord Shiva, stellingin er frábær leið til að byggja upp sveigjanleika í ökklum, mjöðmum og fótleggjum.
hvítt blóm með einu krónublaði
Samkvæmt iðkendum, þegar hún er æfð með réttu formi, hjálpar stellingin við þyngdartap og hjálpar líka við efnaskipti.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem ANSHUKA | Jóga og vellíðan (@anshukayoga)
The teygja kann að virðast einfalt en það þarf reglulega æfingu til að halda stöðunni með réttu formi. Það er einnig þekkt fyrir að vera gagnlegt til að bæta líkamsstöðu.
Hvernig á að gera það?
*Stattu beint með fæturna saman.
*Andaðu að þér og beygðu vinstra hné aftan frá.
*Andaðu út og gríptu með vinstri hendinni um tærnar þegar þú lyftir upp fótnum.
*Vinstri táin þín ætti að vísa í átt að loftinu á meðan hægri kanturinn þinn ætti að vera teygður út að framan.
*Haltu í 10 til 15 sekúndur og slepptu.
Frábendingar
Gæta skal varúðar ef:
*Þú hefur þjáðst af diski
*Þú hefur Carpal Tunnel Syndrome þar sem það þarf að snúa úlnliðunum til að halda tánum.
Japönsk kirsuberjablóma trjátegundir
Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur áfram Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslunum!