Pakkaðu krassandi, næringarríka kýlu með þessu einfalda snakki eftir æfingu

Treystu á þetta auðvelda snarl eftir æfingu fyrir allar próteinþörf þína.

Næringarþétt snarlið er talið gott snarl eftir æfingu þar sem það hjálpar manni að líða fyllri lengur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Fyrir þá sem eru önnum kafnir við að viðhalda líkamsræktarrútínu jafnvel í útgöngubann , það er jafn mikilvægt að huga að mataræði þeirra og næringu eftir a líkamsþjálfun . Ef þú hefur verið harður við þitt líkamsræktarrútína , þú þarft að vera jafn góður með þína prótein inntaka til að koma jafnvægi á tap næringarefna úr líkamanum. Góður pistill líkamsræktarsnakk getur gert bragðið fyrir þig. Hvað ef við segjum þér að svona snarl gæti líka verið ljúffengt?

Hér er það sem Pilates þjálfari Yasmin Karachiwala lagt til.

hvað er bikarblað af blómi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Ertu að leita að skjótu #PostWorkout snarli? @yasminkarachiwala bendir til þess að borða epli með ósykruðu hnetusmjöri Þetta snarl er ekki aðeins krassandi og sætt, heldur gerir það einnig að frábærri máltíð eftir æfingu þar sem það er rík prótein og næring sem hjálpar til við að endurheimta orku í líkamanum. Heilbrigða fitan í hnetusmjöri mun einnig hjálpa þér að vera fullur lengur #Næringjaráðleggingar #QuarantineFit

Færsla deilt af Líkamsímynd Yasmin (@yasminsbodyimage) þann 29. apríl 2020 klukkan 9:09 PDT

Samkvæmt Karachiwala, borða og epli með ósykruðu hnetusmjöri er frábært nærandi snarl sem hjálpar til við að endurheimta orku í líkamanum.

Þetta snarl er ekki aðeins krassandi og sætt og bragðmikið, heldur er það frábær máltíð eftir æfingu þar sem það er rík próteingjafi og næring sem hjálpar til við að endurheimta orku í líkamanum. Heilbrigða fitan í bragðmikið hnetusmjör mun einnig hjálpa þér að vera fullur lengur, sagði hún.

Svona hjálpar samsetningin

Treystu á hnetusmjör fyrir próteininntöku þína. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Fyrir fólk sem hefur gaman af einhverju krassandi og svolítið sætu geta epli orðið fyllt snarl og hjálpað til við að endurheimta orku í vöðvunum. Samsetningin af heilbrigðum kolvetnum, trefjum og prótein í þessu snakki hjálpar til við að draga úr bólgu, stjórna blóðsykursgildi og stuðlar að heilsu hjartans. Þetta stuðlar að því að bæta serótónínmagn, sem vitað er að stuðlar að hamingju og vellíðan. Að auki hjálpar trefjarinntaka bæði frá epli og hnetusmjöri að halda efnaskiptavirkni á sínum stað sem hjálpar til við að halda meltingarveginum hreinum.

Næringarefnisþétt snarl er talið gott snarl eftir æfingu þar sem það hjálpar manni að líða fyllri lengur og forðast að nöldra í óhollt snarl.

tré með auðkenningu rauðra berja

Hins vegar, eins og hvert annað mataræði, er máltíð eftir æfingu ákvörðuð af næringarþörf líkamans og ef epli og hnetusmjör er ekki nóg skaltu reyna að para það við skál af grænu grænmeti til að búa til fullkomna máltíð samkvæmt orkuþörf þinni .