Próteinrík uppskrift: Langar þig til að prófa osti af quinoa í dag?

Quinoa er trefjaríkt, vítamín og steinefni og þess vegna er þessi uppskrift nauðsynleg

Lærðu þessa áhugaverðu uppskrift sem bragðast nákvæmlega eins og osti hrísgrjón (Heimild: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Faraldurinn hefur fengið alla til að átta sig á mikilvægi þess að neyta a hollt, heilbrigt mataræði og vinna að uppbyggingu friðhelgi. Þó að það séu margir matvæli sem geta hjálpað við það sama, þá bætir kínóa við mataræðið ekki aðeins næringuna heldur heldur einnig óæskilegum hungurdauða í skefjum.



Prótínrík og náttúrulega glútenlaus, kínóaa inniheldur mikið af trefjum, vítamínum og steinefnum sem halda líkamanum heilbrigðum. Það stjórnar einnig þínum blóðsykursgildi og heldur þér fullan lengur.



Sem slík deildi matarráðgjafi Dr Ria Banerjee Ankola áhugaverðri uppskrift af kínóa sem bragðast alveg eins osti hrísgrjón . Einn bolli soðið kínóa er með 8 grömm af próteini. skrifaði hún á Instagram samhliða uppskriftinni.



besti tíminn til að planta apa gras

Við skulum læra hvernig á að búa til þessa auðveldu uppskrift:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)



Innihaldsefni



1 bolli - kínóa
1 ltr - Curd
½ tsk - salt
½ tsk - engifer, saxað
Grænn chili, saxaður
Kóríander lauf, saxað
Sinnepsfræ
Karrýblöð

tegundir af runnum og limgerðum

Aðferð



*Taktu skál og leggðu ósoðið kínóa í bleyti í 3-4 tíma í vatni. Þvoið og eldið í þrýstivélinni með 3 bolla af vatni. Gefið 3 flautur eða eldið þar til þær eru vel eldaðar.
*Látið það kólna aðeins og flytjið það í hrærivélaskál.
*Bæta við salti, osti, grænn chili , engifer og nokkur nýsöxuð kóríanderblöð í skálinni og blandað vel saman.
*Taktu pönnu og hitaðu smá olíu. Bæta við sinnepsfræjum og karrýblöðum til að búa til tadka.
*Hellið nú tadka í kínóa blönduna og blandið aftur.
*Skreytið með kóríander laufum og það er tilbúið til að bera fram.



Ég elska að borða það með grænu grænmeti og kryddaðri rauðkáli eða tómatsósu, sagði Dr Banerjee.

Svo hvenær ertu að prófa þessa uppskrift?



Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!



losna við kóngulóma