Vinsælar Færslur
Hrísgrjón eða roti: Hvort er betra fyrir þyngdartap?
Næringarfræðingurinn Pooja Makhija aflífur margar goðsagnir sem tengjast tveimur heftiskornum Indlands
Hefur þú einhvern tíma verið í rugli hvað þú átt að hafa fyrir þyngdartap? Hér er það sem næringarfræðingur segir. (Heimild: New York Times/Getty Images; hannað af Gargi Singh) The matur við borðum gefur líkamanum orku og hjálpar okkur að viðhalda deginum. Hins vegar fylgja margir mataráætlunum sem krefjast þess að þeir sleppi eða taki tiltekna fæðu í daglegt mataræði. En það eru margir aðrir sem almennt forðast að borða korn, þar með talið hrísgrjón, af ótta við að græða þyngd . En leiðir borða hrísgrjón virkilega til þyngdaraukningar? Gerir það líka roti, sem er úr hveiti, betri kostur?
Næringarfræðingur Pooja Makhija brýtur niður margar goðsagnir um næringu sem tengjast hinum stóru kornum Indlands.
plöntur fyrir framan húsið
Hér er það sem hún hafði að segja.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem PM deildi (@poojamakhija)
Að hennar sögn, kolvetni eða ekki ætti að banna kolvetni ef þú ert á leiðinni til að léttast. Kolvetni eru orkugjafar, svefnaaukandi, skaplyftingar og hungursneyðar, sagði hún.
Svo, þrátt fyrir að báðar kornvörurnar hafi svipað kolvetnissnið, hvers vegna er þá talið annað betra en hitt?
Að mínu mati er valið í vali þínu og hvernig líkaminn bregst við því. Sumum finnst hrísgrjón minna fylla en rotis og borða þannig meira magn í hverri setu. Þar byrjar vandræðin og þyngdin byrjar að hækka með hrísgrjónum, lýsti Makhija, en bætti við að sökudólgurinn væri ekki kornið heldur matarstíll þinn.
Ef þér finnst hrísgrjónin vera mettari, vertu viss um að magn grænmetis eða dals sem þú ert að borða sé meira eða jafnt. Á sama hátt finnst sumum að borða rotis mjög erfitt að melta vegna þess að það veldur meiri gasi. Þannig hafa þeir tilhneigingu til að borða minna af því á setu. Kannski er það ástæðan fyrir því að það tengist fleiru þyngdartap , lagði hún áherslu á.
gulur ormur með svartan haus
Svo, hvað ættir þú að hafa?
Þegar þú ert að reyna að léttast er ekkert korn æðra en hitt, sagði hún. Við borðum þau fyrir betri orku. Svo, veldu kornið að eigin vali og njóttu þess að borða það. Lykillinn er í skammtastjórnun . Borðaðu roti eða hrísgrjón eða bæði, hvað sem þér hentar betur, sagði hún.