Vinsælar Færslur
Þyngdartap: Sjö leiðir til að „bræða magafitu náttúrulega“ samkvæmt Ayurveda
Ayurvedic sérfræðingur Dr Shyam VL deilir sjö ráðum sem geta hjálpað til við að missa magafitu með tímanum
Borðaðu 50 prósent af daglegum kaloríum í hádeginu þar sem meltingarkrafturinn þinn er sá sterkasti á þeim tíma, sagði hann. (Heimild: Thinkstock myndir) Fyrir marga er þyngdartap kannski ekki raunverulegt vandamál - það er í raun þrjósk magafita eða fitan í kringum kviðinn sem þeir glíma við. Þó erfðafræðilegir þættir geti gegnt hlutverki, þá er einnig hægt að stjórna magafitu með nokkrum lífsstílsbreytingum, benti Ayurvedic sérfræðingur Dr Shyam VL.
Að hans sögn ætti að leita eftir því að „bræða magafitu náttúrulega burt“ með nokkrum árangursríkum, auðvelt að fylgja Ayurvedic ráðum. Magafita gæti litið þrjósk út en með réttu mataræði og hreyfingu geturðu auðveldlega brætt fitu. Fáðu leiðbeiningar frá Ayurvedic lækni til að hjálpa þér að vinna með ítarlega áætlun, sagði hann.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla deilt af Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)
eru til mismunandi tegundir af bananum
Hér er það sem þú ættir að hafa í huga
Borðaðu 50 prósent af daglegum kaloríum í hádeginu þar sem meltingarkrafturinn þinn er sá sterkasti á þeim tíma. Borða sem minnst fjölda hitaeiningar um kvöldmatinn, sem ætti að vera fyrir klukkan 19, sagði hann.
*Draga úr neyslu hreinsaðra kolvetna; vertu í burtu frá sælgæti, sætum drykkjum og matvælum sem eru rík af olíu.
mismunandi tegundir af grænmeti með myndum og nöfnum
Treystu á þessar einföldu ráð
*Neyta fíns dufts af ristuðu grikkjasmárafræ með vatni á morgnana á fastandi maga eða þú getur drekka fenugreekfræ yfir nótt og neytt þeirra á morgnana á fastandi maga
*Samkvæmt Dr Shyam, garcinia cambogia ávöxtur eykur bragð, bætir meltingu og eykur efnaskipti sem hjálpar til við að léttast.
*Triphala hjálpar til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum og endurnærir meltingarkerfið.
Hvernig skal nota? Taktu teskeið af triphala dufti með volgu vatni tveimur tímum eftir kvöldmat.
bestu plönturnar fyrir landmótun í framgarðinum
*Þurr engiferduft inniheldur hitameðferð sem er gagnlegt til að brenna fitu. Venjuleg neysla á vatni soðnu með þurrkaðri engiferdufti getur í raun hjálpað til við að efla efnaskipti og brenna umfram fitu. Þú getur líka bætt engifer í daglegt mataræði til að hjálpa þyngdartapi.
*Hraður gangur með því að halda kjarna magans í 30 mínútur er áhrifarík aðferð til að brenna magafitu, sagði Dr Shyam. Jóga og Pilates hjálpa einnig til við að brenna magaþyngd.
*Hvenær sem þú ert þyrstur skaltu drekka heitt vatn. Heitt vatn virkjar efnaskipti og hjálpar til við þyngdartap.
*Taktu þér tíma til að tyggja mat. Melting kolvetna byrjar í munni meðan blandað er við munnvatn. Tygging hjálpar til við að brjóta niður fæðu í munni áður en hún berst í restina af meltingarveginum. Það virkjar einnig mettunarhormónið sem vekur viðvörun þegar maginn er fullur, sagði hann.