Forðastu matareitrun meðan á monsúninu stendur með þessum einföldu ráðum

Gakktu úr skugga um að þú neytir nýeldaðs matvæla eins mikið og mögulegt er, bendir Nmami Agarwal næringarfræðingur á

Svona geturðu forðast matareitrun og aðra magakvilla meðan á monsúninu stendur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Þó monsúnið gefi hvíld frá hita og raka, geta sífelldar sturtur einnig leitt til árstíðabundinnar flensu og aukið líkur á sýkingu. Þess vegna þarf að vera sérstaklega varkár í regntímanum, sérstaklega núna. Þó að við höfum gætt þess að forðast mat utanaðkomandi, þá eru líkurnar á matareitrun vegna mengaðrar fæðu og vatns getur aukist á slíkum tímum.

Næringarfræðingur Nmami Agarwal gefur nokkur mikilvæg ráð til að forðast matareitrun meðan á monsúninu stendur.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Að sjá um hvað þú borðar og drekkur
á þessu tímabili er lykillinn að því að auka friðhelgi þína og draga úr hættu á ýmsum
matarsjúkdómar. - 1) https://bit.ly/2C5WmkW 2) https://www.nmamilife.com/nutrition/ 3) Hápunktar kafli í BIOS undir Blogg - #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Nutrition #Nutritionist #Diet #Dietitian # Heilsa #Lífsstíll #Nmami #NmamiAgarwal

Færsla deilt af Nmami líf (@nmamilife) þann 6. júlí 2020 klukkan 4:54 PDT

Þetta er það sem hún sagði á Instagram síðu sinni. Að passa upp á það sem þú borðar og drekkur á þessu tímabili er lykillinn að því að efla friðhelgi og til að minnka hættuna á ýmsum matarsjúkdómum.

Sem matarsjúkdómur hefur matareitrun einkenni eins og niðurgang, ógleði, ofþornun og uppköst. Frá því að neyta óhollustu matvæla til neyslu matvæla sem innihalda bakteríur, það gæti verið nóg af ástæðum fyrir matareitrun, benti hún á.

Hér er það sem þú ættir að athuga.

nefna eins konar beyglur

Geymið matinn rétt

Léleg geymsla matvæla getur leitt til margs konar heilsufarsvandamála. Nauðsynlegt er að eldaður matur sé geymdur við rétt hitastig og í kæli eins fljótt og auðið er. Ekki má neyta gamaldags matvæla. Og jafnvel afgangar ætti að neyta eins fljótt og auðið er og hylja rétt meðan það er geymt.

Ekki neyta hráfæðis

Skaðlegt bakteríur sem er til staðar í hráfæði og grænmeti getur haft áhrif á maga manns. Vertu viss um að borða rétt eldaðan og ferskan mat til að forðast matareitrun. Áður en þú eldar skaltu þvo allt sem þú kaupir af markaðnum almennilega. Gakktu úr skugga um að þvo blómkál, spínat og spergilkál með saltvatni til að fjarlægja skaðlegar bakteríur úr því, nefndi Agarwal.

Borðaðu hollari mat

Miðað við vírusinn og lokun í kjölfarið borðum við aðallega heimalagaður matur. Gakktu úr skugga um að þú þvoir hendurnar almennilega áður en þú eldar og borðar til að forðast að smitast af slíkum sjúkdómum. Í ljósi ríkjandi ástands er einnig góð hugmynd að forðast mat utanaðkomandi.

Engir fyrirfram skornir ávextir

Því ferskara sem ávextir , því betra er það fyrir heilsuna þína. Ekki treysta á verslað smoothies eða ávaxtasafa þar sem þetta er ekki öruggt og ferskt og getur aukið líkurnar á matareitrun og öðrum heilsufarslegum kvillum, sagði Agarwal.

Farðu lífrænt og ferskt

Bættu fersku og lífrænu hráefni og matvörum við mataræðið eins og pipar , hvítlaukur, engifer , kúmen, kóríander og túrmerik . Þetta hjálpar til við að auka friðhelgi þína og bjarga þér frá ýmsum monsúnkvilla.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur: Twitter: lífsstíll_í | Facebook: IE lífsstíll | Instagram: ie_lifestyle

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.

bestu runnar fyrir aðdráttarafl