Gul Panag birtir líkamsþjálfunarmyndband; útskýrir „rétta“ form armbeygjur

Nokkrar frægar í fortíðinni hafa sýnt okkur hvernig á að gera armbeygjur; frægt fólk eins og Virat Kohli og Sushmita Sen hafa einnig sýnt afbrigði af æfingunni

Gul Panag æfingGul Panag birti myndband af henni þar sem hún ýtti undir armbeygjur. (Heimild: gulpanag/Instagram)

Gul Panag er líkamsræktaráhugamaður; leikarinn fyrr hafði sýnt okkur hvernig hún sleppti ekki æfingu, jafnvel meðan á lokuninni stóð , meðan unnið er að heiman.



The Verkir leikari heldur áfram að deila svipmyndum af líkamsþjálfun sinni, á Instagram, aðallega armbeygjum. Að þessu sinni deildi hún enn einu Instagram myndbandi af henni þegar hún gerði æfinguna.



tré sem líta út eins og furutré

Gul lýsti því hvernig fólk heldur áfram að spyrja hana hvaða „armbeygjur“ hún geri í hvert skipti sem hún birtir myndband. Lykillinn er að gera margar afbrigði af formum, vinir. Svo til viðbótar við aðalbrjóstholin getur maður þjálfað biceps, deltoids og trapezius líka. Svo það er tæknilega séð ekkert rétt form, skrifaði hún á Instagram samhliða æfingamyndbandi sínu.



Hún bætti við að armbandsherferðir séu almennt talin rétt form.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Þröng afstaða. ‍️ Ég fæ margar athugasemdir við „formið“ þegar ég set upp ýmis tilbrigði. Aðalatriðið er að gera margar afbrigði af formum, vinir. Svo til viðbótar við aðalbrjóstholin getur maður þjálfað biceps, deltoids og trapezius líka. Svo það er tæknilega séð ekkert rétt form. Hernaðarþrýstingurinn er það sem flestir bera kennsl á sem „rétta“ formið. Fagþjálfarar eins og @saltchennai @bodyfit_deepavaswani myndu gjarnan hjálpa. Eigðu frábæran dag !! #feelitreelit #feelkaro



Færsla deilt af Gul Panag (@gulpanag) 16. október 2020 klukkan 22:32 PDT



myndir af mismunandi tegundum af bjöllum

Heilsubætur við hefðbundnar armbeygjur

Push-ups hjálpa til við að byggja upp styrk efri hluta líkamans. Þeir vinna þríhöfða, brjóstvöðva og axlir, skv Heilsulína . Þessi æfing hjálpar einnig til við að styrkja mjóbak og kjarna með því að virkja kviðvöðvana.



tegundir af ostum með myndum

Nokkrar frægar í fortíðinni hafa sýnt okkur hvernig á að gera armbeygjur; frægar eins og Virat Kohli og Sushmita Sen hafa einnig sýnt afbrigði af æfingunni.



En ef þú ert byrjandi, hér eru skrefin til að fylgja fyrir að gera venjulega push-up.