Undirbúningur fyrir brúðkaupsdaginn þinn? Hafa þetta í mataræði þínu fyrir geislandi brúðarglóa

Mundu að förðun getur hjálpað þér til að fá brúðarútlit, húðin þín þarf að glóa að utan.

Lagfærðu mataræðið svolítið til að ná fullkomnum ljóma á brúðkaupsdeginum. (Heimild: File Photo)

Allt klárt fyrir D-daginn? Ef þú ert að spá í að fá þinn mataræði rétt, hér er smá hjálp. Við vitum, það er alltaf farði, en til að þú fáir brúðarútlitið þitt húð þarf að glóa að utan. Lykillinn að því er mataræðið og hvernig þú stjórnar því í aðdraganda stóra dagsins. Gakktu úr skugga um að þú hafir þetta með í þínum venjulegt mataræði fyrir mjúka, slétta og glóandi húð. Til að ná sem bestum árangri er nauðsynlegt að skipuleggja brúðarmataræðið með góðum fyrirvara.

Veldu heilkorn

Veldu heilkornamat eins og hveiti, jowar og bajra og hætta við fágaðar mjölvörur. Heilkorn eru rík af trefjum, sem hjálpar við reglulega hægðir og kemur í veg fyrir hægðatregðu. Þetta hjálpar einnig við afeitrun og gefur þér heilbrigðari húð.

Munch á hnetum

Munch á hnetum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Í stað þess að velja kaloríuhlaðnar smákökur skaltu velja hnetur sem hjálpa til við að sigrast á þrá og halda sykurmagninu í skefjum. Hnetur eins og furuhnetur og möndlur eru ríkar uppsprettur omega-3 fitusýra sem halda húðinni mjúkri og sveigjanlegri.

Drekka meira vatn

Algengustu mistökin sem við gerum er að gleyma því drekka vatn . Þó að mælt sé með sex til átta glösum á hverjum degi, þá ætti maður að gæta þess að hafa að minnsta kosti 12 glös af vatni fyrir heilbrigða húð. Vatn hjálpar til við að raka húðina og er einnig þekkt fyrir að bæla matarlystina þannig að þú borðar ekki of mikið. Einnig skolar vatn út eiturefni og hreinsar út unglingabólur, merki og bletti frá andliti þínu. Vökvandi matvæli eins og súpur og ávexti má einnig telja í daglegri vatnsinntöku þinni.

Hrátt grænmeti

Hrátt grænmeti eins og rauðrófur getur hjálpað heilsu húðarinnar. (Heimild: Thinkstock Images)

Hrátt grænmeti eins og gulrætur , rauðrófur, agúrka og indversk krækiber eru þekkt fyrir að veita húðinni næringu og gera þau rósbleik. Hafðu þetta grænmeti hrátt sem salat eða blandaðu því saman til að búa til smoothie.

Dökkt súkkulaði (í hámarki)

Stór hluti af dökkt súkkulaði innihalda kakó sem hefur andoxunarefni og efni sem kallast flavonoids, sem hjálpa til við að minnka streituhormón sem hafa í för með sér minna kollagenbrot og minni hrukkur.

svört bjalla með appelsínugulum röndum

Nýlega, næringarfræðingur Lovneet Batra deildi nokkrum ábendingum um mataræði fyrir verðandi brúður.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Lovneet Batra deildi (@lovneetbatra) 7. nóvember 2019 klukkan 8:30 PST

Chia fræ vatn

Chia fræ eru frábærar fyrir húðina þína. Þeir eru ein besta uppspretta Omega-3 fitusýra sem halda frumum í næringu og láta húðina ljóma. Vitað er að omega-3 fita styrkir frumuhimnurnar sem hjálpa til við að skola út eiturefnum. Omega-3 fitusýrur hjálpa einnig til við að lækka streituhormón í líkamanum.

Papaya

Papaya er rík af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum og bætir teygjanleika húðarinnar. (Heimild: File Photo)

Gerðu það að venju að borða tvær skálar af papaya á hverjum degi í mánuð fyrir D-dag. Ávöxturinn er með ofurensím, papain, sem hjálpar til við hraðar meltingu og eykur umbrot, sem allir hjálpa til við skilvirka þyngdartap.

Jógúrt

Síðan jógúrt er ríkur af bæði kalsíum og próteinum, það getur hjálpað til við að veita ávinning sem er dásamlegur fyrir heilsu þörmum og stuðla að þyngdartapi. Ógerilsneydda afbrigðin af jógúrt hafa mikinn styrk góðra baktería eða probiotics eins og bifidobacteria og lactobacillus, sem vitað er að bæta heilsu þarmanna.

Grænar möndlur

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Fleiri grænar möndlur í dag, mmmm. Ég var með aðstoðarmann í garðinum - henni finnst samt gaman að vera með brjálæðislega bakferð stundum. #grænnmáll #chickybackride

hvað heita barnabananar

Færsla deilt af Jems (@happylittlecluckers) þann 29. desember 2019 klukkan 12:26 PST

Að vera góður afeitrunarefni, grænn möndlur getur gert innra kerfi manns hreint og læknað nokkur húðvandamál eins og unglingabólur, bóla, fílapensla, hvíta og svo framvegis. Regluleg inntaka af grænum möndlum getur veitt húðfrumum okkar fullnægjandi næringarefni og gert þær heilbrigðar.

Sinnep lauf

Sinnepsgrænmeti er fullt af orkubætandi, hjartasjúkum, sjúkdómavörnum næringarefnum. Þessi græn eru dýrindis uppspretta kalsíums, magnesíums, fólínsýru og K -vítamíns, mikilvæg fyrir heilsu beina. Hrá sinnepsgræn hafa bragðgóðan, piparlegan bit, en þú getur mildað það með því að elda það.

Ertu tilbúinn til að líta sem best út?