Ertu latur á morgnana? Byrjaðu daginn á þessari yogasana

Þó að hægt sé að gera þessa asana hvenær sem er sólarhringsins, þá er mikilvægt að þú áskilir þér 10 mínútur af morgunstund á hverjum degi fyrir þetta

Jóga er forn indversk fræðigrein sem ætlað er að koma á jafnvægi. (Heimild: Pixabay)

The ávinningur jóga eru nóg. Reyndar, í lokun, hafa fleiri fólk sneri sér að jóga til að vera heilbrigður og heilbrigður - jafnvel þeir sem voru ekki vanir að gera það á hverjum degi. Sérfræðingar segja að þegar þú stundar jóga í nokkrar mínútur reglulega, þá veitirðu líkamanum mikla líkamlega og andlega léttingu og metur það þar með fyrir alla þá vinnu sem hann heldur áfram að vinna daglega.

Nú á dögum kvarta margir yfir því Bakverkur , vöðvaverkir og önnur slík vandamál, að þurfa að vinna að heiman. Fyrir þá getur morgunjóga og góð teygja snemma dags verið mjög hagstætt . Oftast þarf morgunjóga ekki að gera neitt of flókið. Bara góð asana á rúminu getur líka hjálpað.

brún könguló með svart höfuð

Byrjaðu daginn með Marjaryasana-Bitilasana stellingunni, sem einnig er þekkt og kölluð köttur kýr. Það krefst þess að þú sért á fjórum fótum á sléttu yfirborði. Gakktu úr skugga um að lófarnir þínir séu beint undir axlirnar og beygðu hnén beint undir mjöðmabeininu. Slakaðu á fótunum en stingdu tærnar inni og leggðu þær flatt.

Næst skaltu anda djúpt og anda rólega frá þér. Andaðu aftur inn þannig að maginn hreyfist niður í átt að gólfinu. Bogaðu núna bakið og hreyfðu halabeinið með því að horfa upp á við. Haltu þessari stellingu í nokkrar sekúndur og andaðu síðan út. Slakaðu á aftur og endurtaktu þessa asana amk 10 sinnum í viðbót. Gerðu þetta á hverjum degi.

Ávinningurinn

moses í vögguplöntunni umhirðu

* Hvers konar jóga asana getur gagnast bæði huga og líkama. Að vinna lengi á borði heima getur valdið verkjum í hálsi og baki. Að gera þetta asana getur hjálpað til við að létta sársauka.

* Það róar líka hugann og gerir hann einbeittari þannig að þér líður afslappað áður en þú tekur á þér vinnuþrýstinginn, nær tímamörkum o.s.frv.

* Marjaryasana-Bitilasana stellingin, þegar hún er unnin til lengri tíma litið, getur bætt líkamsstöðu og komið í veg fyrir að þú sleppir. Það virkar í meginatriðum á hrygg. Og bætt líkamsstaða getur komið í veg fyrir hvers konar meiðsli, sársauka osfrv.

Þó að hægt sé að gera þessa asana hvenær sem er sólarhringsins, þá er nauðsynlegt að panta 10 mínútur af morgunstundinni á hverjum degi fyrir þetta. Ætlarðu að prófa það?