Vinsælar Færslur
Grænt te: Veistu hvenær og hversu mikið þú ættir að neyta
Samkvæmt Dr Parmeet Kaur, grænt te hjálpar til við að auka gott kólesteról; og mikið magn andoxunarefna þess bætir starfsemi heilans og dregur úr hættu á krabbameini, sykursýki af tegund 2 og hjarta- og æðasjúkdómum
Grænt te er fullt af andoxunarefnum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Grænt te, sem er eitt af minnstu unnu teunum úr óoxuðu blöðunum, finnur oft til umfjöllunar í viðræðum um þyngdartap . Þó að margir takmarki það við einn eða tvo bolla á dag, þá neyta sumir jafnvel allt að fimm bolla. En hvert er hið fullkomna magn sem maður ætti að neyta til þyngdartaps, meðal annarra bóta?
Í dag, um grænt te rannsakanda og efnafræðing Michiyo Tsujimura 133 ára fæðingarafmæli sem einnig er minnst á Google Doodle , við höfum sérfræðinga sem afkóða drykkinn fyrir þig.
hvernig líta tröllatré út
Samkvæmt a National Center for Líftækni Upplýsingar (NCBI) bókmenntaendurskoðun, til að framleiða grænt te, nýuppskeruð lauf eru strax gufuð til að koma í veg fyrir gerjun, sem gefur þurra, stöðuga vöru. Þetta gufandi ferli eyðileggur ensímin sem bera ábyrgð á að brjóta niður litarefnin í laufunum og gerir teinu kleift að viðhalda græna litnum í síðari veltingar- og þurrkunarferlinu, segir það.
Uppruni græns te
Dolly Kumar, stofnandi og leikstjóri, Gaia, nefndi í fyrri samskiptum við indianexpress.com að teið varð vinsælt í Japan um 1190 þegar Zen prestur heimsótti og lærði í búddískum klaustrum og musterum í Kína aftur til Japans með teplöntufræ og runnum. Hann vinsældaði teið sem hugleiðsluathöfn innan eigin samfélags búddískra munka og að lokum breiddi út þann sið að drekka te um allt Japan, sagði hún.
Hagur af grænu tei
Grænt te neysla hefur einnig verið tengd við að koma í veg fyrir margar tegundir krabbameina, þar með talið lungu, ristli, vélinda, munni, maga, smáþörmum, nýrum, brisi og brjóstkirtlum samkvæmt 2010 Endurskoðun NCBI .
Skoðaðu hversu mikið grænt te þú ættir að fá þér. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Sem te-bakteríudrepandi te er það ríkur af andoxunarefnum, steinefnum og vítamínum og hefur ótal kosti, þ.mt að hjálpa til við þyngdartap, bæta efnaskipti líkamans, stuðla að heilsu í munni, sýna öldrunareiginleika og hjálpa til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum líka . Samkvæmt Dr Parmeet Kaur, eldri næringarfræðingi, Narayana Superspeciality Hospital, Gurugram, hjálpar grænt te einnig við að auka gott kólesteról; og mikið magn andoxunarefna bætir starfsemi heilans og dregur úr hættu á krabbameini, sykursýki af tegund 2 , og hjarta- og æðasjúkdóma.
Í raun benda sumar rannsóknir til þess að fólk sem drekkur grænt te er ólíklegra til að fá nokkrar tegundir krabbameins en þeir sem ekki gera það. Krabbamein sem grænt te getur varið gegn eru ma þvagblöðru- og brjóstakrabbamein, tvö algeng krabbamein hjá körlum og konum, í samræmi við sérstakar rannsóknir sem sýna heilsufar fyrir fólk sem drekkur einn bolla á dag, sagði
Neha Pathania, aðal- og næringarfræðingur, Paras Hospital Gurugram.
Dr Pooja Thacker, deildarstjóri mataræðis, Bhatia sjúkrahúsinu í Mumbai sagði indianexpress.com að þar sem grænt te er góð uppspretta katekíns (71 mg í 100 ml), epigallocatchingallate (126 mg /100 ml) og nokkur vítamín í samanburði við vín og ber, þá er vitað að það kemur í veg fyrir öldrun og er einnig taugavörn, sem hjálpar til við að minnka líkur á Alzheimer og vitglöp, vegna nærveru fituefnafræðilegra efna og fjölfenóls.
Þeir draga einnig úr bólgum og oxunarálagi og bæta þar með húðina og draga úr efnaskiptasjúkdómum eins og sykursýki, heilablóðfalli, bætti hún við.
Hvenær og hve mikið á að neyta?
Þó að grænt te sé hlaðið andoxunarefnum og pólýfenólum, þá inniheldur það einnig koffein, sem þýðir að neysla þess meira en þrisvar á dag getur skilið þig eftir svefnlausum nætur og einnig tæmt nauðsynlega þætti úr kerfinu þínu, varaði Kumar við.
svart og appelsínugult fiðrildi merking
Besti tíminn til að uppskera grænt te er á milli máltíða en ekki á fastandi maga.
Þetta þýðir að þú ættir að neyta þess að minnsta kosti tveimur tímum fyrir og tvær klukkustundir eftir máltíðina. Þó að þú drekkur grænt te á milli máltíða þinna tryggir það að katekínin (andoxunarefni) bregðast ekki við kaseínum sem eru til staðar í dýraprótíni eða mjólk, en að neyta græns te með máltíðinni dregur úr næringarupptöku og hamlar frásogi járn og steinefni úr mat.
Það er ráðlegt að drekka 1-2 bolla á dag, sagði Dr Thacker. Það dregur úr og bælir hungur - hjálpar því við þyngdartap með takmörkun kaloría, sagði hún.
Hver ætti að gæta varúðar við neyslu þess?
Minni líkur eru á að mælt sé með þeim fyrir sjúklinga með ertingu í þörmum og meltingartruflanir sagði Dr Kaur.
Hvernig á að búa til ferskan bolla af grænu tei?
Ertu með grænt te? (Heimild: Getty/Thinkstock) Innihaldsefni
Grænt te lauf eða tepoka
Vatn
Aðferð
*Sjóðið bolla af heitu vatni.
*Mælið eina teskeið af teblöðum og bætið við. Ef þú notar tepoka þá er einn tepoki fyrir einn bolla af heitu vatni tilvalinn.
*Látið teblöðin steypast í heitu vatni í 2-3 mínútur; meira en það getur valdið beisku bragði.
*Sigtið nú bruggaða teinu í bolla.
*Þú gætir bætt við nokkrum dropum af hunangi, sítrónu eða engifer fyrir bragðið og njóttu!
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!